herhangi bir belirti yaşamadan koroner kalp hastalığı olabilir . Yaygın belirtiler oksijen onu chocking , göğüs ağrısı veya kalp sıkma biri gibi hissediyor rahatsızlık vardır. Ağrı aktivite veya stres ile görünür ve dinlenme veya nitrogliserin tabletleri ile azalabilir . Sen boyun, kollar , karın ve üst sırt ağrısı karşılaşabilirsiniz . Diğer belirtiler nefes darlığı ve yorgunluk hissi sayılabilir. Fiziksel egzersiz , bu koşulları geliştirir .
Egzersiz ve Sağlık
Hareketsizlik koroner kalp hastalığınınbaşlıca risk faktörü olduğunu Riskler . Bu genellikle obezite ve kalp hastalığı ile bağlantılı diğer koşullaraöncüsüdür. Fiziksel aktivite üç kez beş haftada bu risklerin çok azalır . Egzersiz , diyabet , yüksek tansiyon , yüksek kolesterol ve yüksek trigliserid düzeyleri için duyarlılığı azaltır ve diyet ve ilaç tedavisi ile birlikte , bu sağlık sorunları kontrol etmenize yardımcı olabilir . Egzersiz hatta bazı durumlarda bu sağlık sorunları ters olabilir . Egzersiz kilo ve vücut yağ kaybetmek ya da kontrol yardımcı olur ve sigarayı bırakmak için çabalarını desteklemektedir .
Kalp Kaslar
kalp kas , ve benzeri diğer vücuttaki kaslar , düzgün çalışması için egzersiz gerekiyor . Düzenli egzersiz kalp ve kardiyovasküler sistem daha iyi çalışması içinyeteneği verir ve kan akışını arttırır . Göğüs ağrıları ve diğer belirtiler egzersiz sonrası azalma . Egzersiz kalp krizi geçirmiş olsanız bile kalp fonksiyonlarını iyileştirir . Amerikan Kalp Derneği havuza çalışmalar kalp krizi sonrası davranış değişiklikleri ve düzenli fiziksel aktivite sağkalım oranları ve yaşam kalitesini artırmak olduğunu göstermektedir söyledi .
Well - Being
Fiziksel etkinlik yaşam ve vücut kompozisyonu kendi genel kalitesini artırarak koroner kalp hastalığı hastalarına yardımcı olur . Kemikler , eklemler ve kaslar sağlıklı kalmak , ve size esneklik ve denge geliştirmek . Eğerenerji günlük aktiviteleri tamamlamak için gerekli olabilir , daha güvende hisseder ve depresyon ve anksiyete azaltmak . Kas tonu , duruş ve düşme riskleri azaltmak .
Egzersiz Tavsiyeleri
bir egzersiz programı aerobik, vücut geliştirme ve esneklik içermelidir . Aerobik egzersiz , yürüyüş, bisiklet , yüzme veya su aerobik gibikalp hızını yükseltir egzersiz 3-5 gün içermelidir . 2 veya 3 vücut geliştirme gün ve derin nefes alma egzersizleri dahil edebilirim . Eğer egzersiz hiç olmadığını yavaş başlayın . Doktorlar koroner kalp hastalığı olanlar ile çalışmak uzmanları ile güvenliğini sağlamak için denetimli diyet ve egzersiz planları tavsiye edebilir . Vücudunuzu dinleyin ve baş dönmesi veya halsizlik hissediyorum dur .