önce bir egzersiz rejimi başlamadan bir hekime danışın . KAH ( koroner arter hastalığı ) olan kişiler genellikle diğer tıbbi sorunları var . Bir kişi tahammül edebilir ki egzersizsüresi ve miktarı fiziksel yetenekleri bağlıdır .
Aerobik Egzersiz , genel fiziksel uygunluk geliştirmek için nasıl
Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi FIT :formül kullanır. F frekans, haftada kaç kez içindir. Ben şiddeti, ne kadar zor (orta , kuvvetli ) içindir . T Bir kişi her oturum egzersizleri ne kadar uzun süre içindir . Düzenli olarak en az otuz dakika boyunca şiddetli aerobik aktivite ılımlı sağlıklı bir kişi için tüm fiziksel uygunluk üzerinde geliştirmek ve koroner arter hastalığıriskini azaltacaktır .
Orta Yoğunluk Egzersiz
tüm fiziksel uygunluk üzerinde katkıda yoğunluk egzersizleri orta düşük vardır . Koroner arter hastalığı içinrisk azaltmak rejimleri egzersiz katkıda bazı günlük aktiviteler zevk , ev işleri ve bahçe için vardır Walking .
Diğer Risk Faktörleri
risk, gelişmekte olan CAD sigara, aşırı şişmanlık , yüksek kolesterol, ve diyabet ile artar. Egzersiz ile fiziksel uygunluk , küçük , kademeli artış ve sigara bırakma koroner arter hastalığıriskini azaltacaktır .
Düzenli egzersiz depresyonu azaltmak Diğer Sağlık Faydaları
yardımcı olur ve teşvik iyi olma hissi . Bu güçlü ve sağlıklı olmak için eklem ve kas yardımcı olur . Tüm sağlıklı duygular daha rutin egzersiz için bir kişinin teşvik üzerinde . Zamanla koroner arter hastalığı azalması için risk faktörleri .