Yumurtlama yumurtalıkların birinden olgun bir yumurtanın salınmasıdır. Genellikle her adet döngüsü sırasında bir kez, genellikle bir sonraki adetin başlangıcından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir (28 günlük adet döngüsü olan kadınlar için). Gebelik için en verimli pencere yumurtlama günü ve ondan önceki günlerdir.
Yumurtlama döneminde cinsel perhiz sırasında çiftler, planlanmamış hamileliği önlemek için bu doğurgan dönemde cinsel ilişkiye girmemeyi tercih ederler. Bu yöntem, kadının adet döngüsünün bilinmesini ve takip edilmesini ve yumurtlamanın en muhtemel ne zaman gerçekleşeceğinin anlaşılmasını gerektirir.
İşte nasıl çalışıyor:
1. Adet döngüsünün takibi: Yumurtlama sırasında cinsel perhiz uygulayan kadınlar, doğurganlık penceresini belirlemek için adet döngülerini takip ederler. Bu, son adet döneminin ilk gününden bir sonraki adet döneminin başlamasından önceki güne kadar olan günlerin sayısı sayılarak yapılabilir. Adetleri düzenli olan çoğu kadın için yumurtlama yaklaşık 14 gün içinde gerçekleşir (bir sonraki adetin ilk gününden geriye doğru sayılırsa).
2. Verimli pencereyi tanımlama: Verimli pencere genellikle yumurtlamanın gerçekleştiği gün ve ondan önceki günler de dahil olmak üzere yaklaşık beş günü kapsar. Bazı kaynaklar, daha fazla etkililik için daha uzun bir süre cinsel ilişkiden uzak durulmasını önermektedir.
3. Cinsel ilişkiden kaçınma: Belirlenen doğurganlık dönemi sırasında çiftler ya cinsel ilişkiden tamamen kaçınırlar ya da spermin vajinaya girmesini önlemek için prezervatif gibi bariyer doğum kontrol yöntemleri kullanırlar.
Yumurtlama sırasında cinsel perhiz yapmanın kusursuz bir doğum kontrol yöntemi olmadığını unutmamak önemlidir. Adet döngüsünün dikkatli bir şekilde izlenmesini ve doğurganlık döneminde cinsel ilişkiden kaçınmaya sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Hamileliğe karşı daha güvenilir koruma arayanlar için hormonal kontraseptifler, prezervatif veya rahim içi araçlar (RİA) gibi diğer doğum kontrol yöntemleri daha uygun olabilir.