Kegel egzersizleri genellikle doğumdan sonra kadınlara pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olması için önerilir. Pelvik taban kasları mesaneyi, rahmi ve rektumu destekler. Hamilelik ve doğum sırasında bu kaslar gerilebilir ve zayıflayabilir. Kegel egzersizleri bu kasları güçlendirmeye ve idrar kaçırma, dışkı kaçırma ve cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kegel egzersizi yapmak için, sanki idrar akışını durdurmaya çalışıyormuş gibi pelvik taban kaslarınızı sıkın. Kasılmayı birkaç saniye tutun ve sonra rahatlayın. Bu egzersizi günde birkaç kez 10-15 kez tekrarlayın.
Kegel egzersizleri çoğu kadının doğumdan sonra yapması güvenlidir. Ancak herhangi bir endişeniz varsa bu egzersizlere başlamadan önce doktorunuzla konuşun.