zengin bir düşük karbonhidrat diyeti tüketen Daha Talimatını Göster
Değişik mineral takviyeleri
keten tohumu
Nane çayı
ihtiyacınız olacak şeyler mineral takviyeleri östrojen düzeylerini yükseltmek başlamak için mükemmel bir yoldur . Ayrıca protein ve iyi çinko kaynakları ekleyerek bunları artırabilir .
2
günlük nane çayı en az iki bardak içilmelidir. Anason , karayılan otunun , rezene , ahududu , adaçayı , sarsaparilla , zevce asma , tek boynuzlu at kök ve yabani yam kökü diğer bazı ek kaynaklar östrojen düzeylerini yükselterek de çok faydalıdır .
3
Dengesi yoga dahil ederek endokrin sistemi. Diğer egzersizleri de yararlıdır . Çinli bir herbalist bir egzersiz ve beslenme ipuçları için yararlı olacaktır .
4
otlar listenize Vitex agnus castus ekle yanı sıra yosun ve bu wakame, Arame , hijiki , alaria , deniz palmiye gibi diğer yosunlar , dulse , azar azar ve rakagenandır.
5
süt , yumurta , tüm süt ve organik olmayan et ve tavuk kaçının .
6
doğal östrojen yedeği olarak keten kullanın . Tam keten tohumu satın almak ve bir kahve değirmeni ile kendinizi onları eziyet . Onlar sadece tatlılar, protein sallar ya da hatta su da dahil olmak üzere her şey eklenebilir .