günlük endometriozis beslenme için yağ az miktarda tüketin
. Yağ açısından zengin gıdalar ve gıda takviyeleri tüketiminizi azaltın , bu tür etler , peynir, kızarmış gıdalar , tereyağı , mayonez , bitkisel yağlar ve fındık gibi . Dumanı tüten bir yöntemi kullanarak yerine onları kızartma ile yemek pişirmek . Az veya hiç yüksek yağlı sosları ile salata hazırlayın .
2
yemekler elyaf ve sebze tüketiminizi artırın . Bu besinler , bağışıklık sistemini yardımcı olabilir östrojen düşük seviyelerini ihtiva inanılmaktadır. Sebzeçoğunluğu, özellikleyeşil yapraklı olanlar lifler bakımından zengindir . Ayrıca , Papaya gibi bazı meyve , kavun , incir ve portakal yüksek lif ve vitamin içeriği var .
3
yağ ve daha fazla lif düşük miktarda içeren diğer gıdalar yiyin . Bunlar şunlardır : buğday , kahverengi pirinç , kanola yağı, zeytin yağı , yağsız beyaz tavuk eti ve yağ taze balık düşük . Onları buğulaması ve yağların az miktarda kullanarak bu gıdalar hazırlayın .
4 endometriozis beslenme için günlük vitamin alarak yemek tamamlayın
. Yemek ve kahve , şeker içecekler ve alkol gibi vitaminlerin hiç olmaması veya düşük miktarda içki kaçının. C ve E vitaminleri takviyeleri almak veuygun dozlarda için doktorunuza danışınız .