.
2
kullanarak , her el ile bir çubuğun üzerine tut kilonuzu desteklemek için üst vücut .
3 dengesiz kilo desteklemek içinyeteneği pratik , sağ ayak üzerine daha sonra , sol ayak üzerine kilonuzu Shift
.
4 güvenle yan -yan vardiya işlemek için yeterli gücü düzeldi zaman hafifçe geriye doğru hafifçe ileri kilo Shift ve
. Eğerbirlikte hareket etmeye başlar gibi
5
yardımcısı yakın kalacak barlar , sen gerekirse hazır ekstra destek var o kadar .
6
sizin gibi ayakları üzerinde desteklenenağırlığı artan , seni tutmak yardımcı olmak için kollarını kullanarak ,iki bar arasındayolda adımlar atın tedavinin sizin hafta boyunca devam edin.