öfke yönetmek başlamak içinen iyi yolu, sizin yönetim sürecinde değiştirebilir ne öğrenmektir. Eğer öfke yönetmek ne kadar iyi detayı ya da bunu nasıl ele değiştirmeniz gerekiyorsa söyler , bir öz - değerlendirme almalıdır . Onlar simüle durumlarda size yer ve bu durumların üstesinden nasıl sorabilir ki yapılan anketler yararlı olduğu gibi ,kaynaklar bölümündeöfke yönetimi ankete bakın. Eğer öfke işlemek ve gerekirse ,bir sonraki süre için davranışlarını değiştirmek için nasıl yararlı ipuçları vermek nasıl o ayrıntı . Eğer öfke işlemek nasıl bir detaylı ve dürüst bir resim elde etmek mümkün olduğu kadar dürüst , bu sorulara cevap vermeye çalışın . Nasıl genellikle öğrendiğinizde
Başa Çıkma Öfkeni yönetmek, yıkıcı ya da yabancılaştırıcı şekillerde yönetmek olmadan öfke ile başa çıkmak için yollar bulabilirsiniz . Böyle yapmak durumlarda başkaları için hoşgörü artırmak için öfke ve egzersizleri ile başa çıkmak için ipuçları veriyorreferanslar bölümünde, Öfke Yönetimi İpuçları gibi öfke ile başa çıkmak için etkili yollar öğrenmek için kaynak olarak hareket edebilir birçok web sitesi var kızgın . Başka bir yararlı web sitesi ücretsiz öfke yönetimi ipuçları ve öfkenizi kontrol etmek ile yönetim planları sağlarKaynaklar bölümünde , Öfke Yönetimi Kaynakları olarak kullanılabilir .
Azaltma
Bazı web siteleri stres rahatlama ipuçları , hikayeler ya da egzersiz ipuçları aracılığıyla öfke için tepki azaltmak için yollar yararlı bilgiler sunuyoruz . Stres Yönetimi ,kaynaklar bölümünde , stresi azaltmak ve yönetim konusunda bilgi verir iken bu tür referansların altında listelenenMutlu Guy , gibi web siteleri , şakalar ve anekdotlar hikayeler ve şiirler için her şeyi sunuyoruz .