. Yağ, tuz ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
2.
yediğinizbesinler yoluyla alamadım ne telafi etmek için diyet takviyeleri ekleyin . Kadınlar , ek kalsiyum ve folik asit gibi birçok mineral dengesi hormonlar tutmak içintipik diyet sunmak gerekmez .
3
Bol bol dinlenin . Vücut rutin seviyor , bu yüzden uyanmak ve her gün aynı saatte uyumaya çalışın . Sorun , uyku nazik yatmadan germe varsa , hindistan cevizi ya da bitkisel çay bir çizgi ile sıcak sütbeden sakin ve uyku teşvik yardımcı olur .
4
egzersiz tutun. Dengede hormonları tutmak içinen iyi yollarından biri düzenli egzersiz geçer. Egzersizkalp , kemik , eklem ve kasları güçlendirir ve vücudunuzun esnek tutar . Egzersiz aynı zamanda hayatı boyunca koordinasyon ve beyin fonksiyonlarını geliştirir , ama özellikle biz yaş olarak .
5
lisin takviyesi alın . Lizin yediğimizgıdalar gelen esansiyel bir amino asittir . Vücut bir protein yapmak için lisin kullanır. Protein antikorlar , enzimler , hormonlar ve vücut dokusunu sağlar. Yerel sağlık gıda deposu ya da vitamin dükkanında lisin takviyeleri alın .