. Laboratuvar paneli muhtemel DHEA , testosteron , progesteron , östrojen ve tiroid hormon düzeylerini ölçmek olacaktır .
2 hormon replasman tedavisi başlayın
, doktorunuz tarafından önerilen. Eğer düşük östrojen düzeyleri varsa Örneğin , sizin östrojen seviyesini düzenleyen ve semptomları ortadan kaldırmak içinhormonu verilebilir . Düzenli
3.
Egzersiz . A ılımlı egzersiz rutin doğru hormon düzensizlikleri yardımcı olabilir. Uzun yürüyüşler ve diğer düşük etkili aerobik aktiviteler alarak yardımcı olabilir .
4
hayatınızdaki stresmiktarını azaltın . Hormonal dengesizlik ve stres düzeyi yüksek arasında bağlantılar var olmuştur . Meditasyon gibi gevşeme teknikleri ile stres yönetme girişiminde .
5
diyet ayarlayın . Hızlı kilo kaybı ve kilo hormonal dengesizliğe yol açabilir . Meyve, sebze , tam tahıllar ve yağsız etler iyi dengeli beslenin .