Colette Harris ve Theresa Cheung göre , "Ultimate PKOS Handbook , " çok fazla kafein yazarlarıböbreküstü bezleri zayıf olmak ve hormon düzeyleri ile müdahale neden olabilir . Ayrıca zamanla besin tükenmesine yol açabilir . Kafein hormonal sorunlarına katkıda mümkün olmakla birlikte, kafeinli ürün tam kaçınma gerekli değildir. Harris ve Cheung günde üçten fazla kafeinli içecekler içmek PKOS hastalarına tavsiye ederiz. Kafein alımını azaltmak için , bunun yerine büyük bir kupa küçük bir fincan kullanarak ve yoksunluk belirtileri önlemek için yavaş yavaş kafein tüketimini geri kesim , daha fazla su içme , kafein içermeyen alkolsüz içecekler içme öneririz .
karbonhidrat Azaltma
Dr Walter Futterweit , MD ve Martha McKittrick , tescilli diyetisyen göre , insülin PKOSgelişiminde önemli bir rol oynar . İnsülin gıda tüketildiği zaman serbest bir hormondur . Bu hormon ya da yağ olarak depolanır ya da enerji dönüştürülür , karaciğer, kas ve yağ hücreleri, şeker ulaştırmaktadır. Polikistik sendromu olan kadınlar için , insülin direnci yaygın bir sorundur . Bu durum, vücut hücrelerininkan şekeri dışarı gerçekleştirmek için daha fazla insülin gerektiren , insüline dirençli olduğu anlamına gelir. İnsülin direnci , polikistik over sendromu artmış kalp hastalığı riski ve kilo alımı neden olabilir . Zorluk insülin direnci nedeniyle kilo yaşayan hastalar,kan şekeri hızlı bir şekilde yükselmesine neden olmaz gıdalar içeren düşük glisemik diyet , takip etmelidir .
Dr Walter Futterweit TıpMount Sinai School at endokrinoloji bir klinik profesör ve PCOS birçok kadın ile çalışır . O obez olmayan bir kadın karbonhidrat onu kalorinin yüzde 50'sini almak önerir ve obez bir kadın karbonhidrat onu kalorinin yüzde 40 olsun. Rafine karbonhidratlar , kompleks karbonhidrat seçeneklerini seçin . Örneğin, bu durumdaki kadınların beyaz ekmek üzerinde tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir . Diyet çalışır , kadınlar daha az istek , kilo kaybı ve artan enerji yaşayacaksınız.
Düşük Glisemik Diyet
glisemik indeksi sırada bir veritabanı vücutta kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini tarafından karbonhidratlar . PCOS olan kadınların kan şekeri ve insülin düzeylerinde sadece küçük dalgalanmalara neden düşük glisemik indekse sahip karbonhidrat yemelisiniz . Halk SağlığıHarvard School uzmanları göre , düşük glisemik karbonhidrat iyi örnekler kepekli tahıllar , meyve , fasulye ve sebzeler sayılabilir. Kaçınmalısınız gıdalar , beyaz pirinç , diyet olmayan meşrubat , işlenmiş gıdalar , hamur işleri ve pişmiş mallar bulunmaktadır . Bu besinler kilo almaya yol ya da zor kilo yapabilirsiniz .