hızlı bir şekilde sıcak flaşyoğun ısı ya da " allık " rahatlatmak içinen iyi yol olduğu , elbiselerini Katman . Eğer rahat olduğunuz bir dakika , o zaman , bir ter içinde patlak kazak kapalı kırbaç ve sonra en kısa süredehava terli cildinizi vurur gibi soğutulmuş büyür. Daha kolay cilt sıcaklık değişikliklerine uyum için elbiselerini koyarak bu sık ve rahatsız edici değişiklikler mücadele . Düzenlenirvücut ısısını tutmak için gevşek giysiler giyin . Sıcak basmaları mevsimsel hava değişiklikleri sırasında artırmak , buna göre adapte olabilir .
Hormon Tedavisi
östrojen alarak pek çok kadın sıcak basması mücadele başka bir yoludur. Hormon tedavisi genellikle kadınlar yalnız östrojen kullanarak , bazen şiddetli sıcak basması orta yaşandığı için önerilmektedir . Diğerleri için, östrojen ve progesteron bir kombinasyonu tavsiye edilebilir. Östrojen tedavisi her kadın için doğru değildir , ve meme kanseri gibi bazı tıbbi durumlar ya da tarih hormon replasman tedavileri yararlanmaseçenekleri azaltmak .
Doğal Çözümler
E vitamini ekstra dozlarda ( 400-800 IUS ) tofu yeme , soya sütü için karayılan otunun çaylar , takviyeleri çeşitli alarak sıcak basmaları ile başa çıkmak için binlerce yıldır kadınlar tarafından kullanılmıştır . Bazı uzmanlar, sıcak basmalarısayısını ve yoğunluğunu azaltmak için ( örneğin soya veya soya ürünleri gibi ) fitoöstrojen bakımından zengin gıdalar yeme öneririz . Bu da fito yönünden zengin olduğu gibi Karayılan ve don Quai çaylar , nesiller için ileri sürülmüştür . Çalışmalar duygusal stres sık sık sıcak basması tetiklemek için hizmet edeceğini gösterdiği gibi stres azaltma , yardımcı olabilir . Günlük egzersiz ve 30 dakika en az 15 günde bulmaya çalışın , sakin bir konumda " de- stres " .
Için