doğru besinleri almak ve stres hormonları üretmek için vücudun yeteneğini artırmak. Vitamin B doğru adrenal fonksiyonu için gereklidir . Günde iki kez 100 mg alın . Bundan daha fazla sindirim sorunlarına neden olabilir - boost adrenal fonksiyon yardımcı olmak için başka büyük bir besin C vitamini günde 4000 mg kadar Take . Koenzim A ve l - tirozin yardım azaltma stres ve adrenal hormon üretiminde yardım. Koenzim Q10bezleri oksijen taşıyacak . Stres rahatlama için ,otlar Astragulas , St.John 's wort ve Valerian kökü deneyin .
Gıda
böbreküstü bezleri ürettiğihormonların biri kortizol. Bu hormon bağışıklık sistemini korumak ve düzenli kan şekeri düzeylerini tutarak büyük bir rol oynar . Sarımsak, shiitake mantar ve soğan gibi gıdalar ile bağışıklık sistemini güçlendirmek . Kepekli tahıllar gibi buğday makarna , yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek oldu. Bu gıdalar binging ve depresyona yol kan şekeri dalgalanmaları önlemeye yardımcı olur . Yağsız et , sebze , meyve ve az yağlı süt bir diyet tüketin . Sezon adrenal yorgunluk sırasında azalır . Adrenal yorgunluk için
Yaşam Değişiklikler
bir numaralı nedeni aldosteronüretimini artırmak için deniz tuzu ile gıda stres. Eğer sağlıklı refahı teşvik etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir . Stresi azaltmak için egzersiz ile başlayın . Bazı insanlar koşma veya yüksek etkili egzersiz stresli olabilir bulmak . Yatıştırıcı ve eklemleriniz üzerinde kolay bir yoga ya da meditasyon sınıf katılın. Stresli faaliyetlerden uzak durmaya çalışın . Hobileri ya da arkadaşlarınızla birlikte daha fazla zaman harcayın . Genelliklevücut üzerinde depresyon ve stres nedenleri , çünkü içme kaçının. Bir dergi ve kronik stres ve belirtileri başlar. Hayata sağlıklı ve destekleyici insanları izin verin. Adrenal stres yaşamın her yönüyle etkiler , bu nedenle vücudunuzun bakımı ile geri kendinize vermek zamanı geldi .