* Yavaş ve rahatlatıcı müzik (klasik müzik, soft rock veya caz gibi) kalp atış hızını düşürmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yavaş müziğin daha yavaş nefes almayı teşvik etmesi ve bunun da kalp atış hızını yavaşlatmasıdır.
* Hızlı ve hareketli müzik (pop müzik, rock müzik veya dans müziği gibi) kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Bunun nedeni, müziğin daha hızlı temposunun heyecan ve enerji seviyelerinin artmasına yol açabilmesi ve bunun da kalp atış hızının hızlanmasına neden olabilmesidir.
* Güçlü bir ritme veya ritme sahip müzik kalp atış hızını da etkileyebilir. Örneğin, güçlü bir vuruşa sahip müzik, kalp atış hızının vuruşla senkronize olmasına neden olabilir.
Tempo, ritim ve türe ek olarak dinleyicinin kişisel tercihleri ve çağrışımları müziğin kalp atış hızlarını nasıl etkilediğini de etkileyebilir. Örneğin, kişinin keyifli ve rahatlatıcı bulduğu müzik, kalp atış hızını düşürmede, kişinin hoş olmayan veya stresli bulduğu müzikten daha etkili olabilir.
Müziğin kalp sağlığına pek çok faydası olduğu kanıtlanmıştır:
* Stresi azaltmak
* Ruh halinin iyileştirilmesi
* Kan basıncını düşürmek
* Dolaşımın iyileştirilmesi
*Egzersiz dayanıklılığını arttırmak
* İnsanların kalp hastalığı ve felç gibi kronik rahatsızlıkları yönetmelerine yardımcı olmak
Müzik rahatlamak için güçlü bir araç olabilir. Yavaş ve rahatlatıcı müzik, nefes almayı ve kalp atış hızını yavaşlatmaya, rahatlamayı teşvik etmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Rahatlamak için müzik dinlerken keyifli ve rahatlatıcı bulduğunuz müziği seçmeniz önemlidir. Ayrıca rahat bir pozisyon bulmak, gözlerinizi kapatmak ve müziğe odaklanmak isteyebilirsiniz.
Müzik aynı zamanda egzersiz için harika bir motivasyon kaynağı olabilir. İyimser ve hızlı tempolu müzik, enerji düzeylerini artırmaya ve egzersizi daha keyifli hale getirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz için müzik seçerken motive edici bulduğunuz ve egzersiz yoğunluğunuza uygun müzik bulmak önemlidir.
Müziğin kalp hastalığı ve felç gibi kronik durumların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Örneğin müzik, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir; bunların her ikisi de kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Müzik ayrıca insanların rahatlamasına ve daha iyi uyumasına yardımcı olabilir ve bu da kalp sağlığını iyileştirebilir.
Müziğin kalplerimiz de dahil olmak üzere vücudumuz üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. Müzik dinlemek, rahatlamayı artırmak, egzersiz dayanıklılığını artırmak, stres yönetimine yardımcı olmak, ruh halini iyileştirmek ve gerginliği azaltmak da dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık için çok sayıda fayda sağlayabilir. İster klasik, caz, rock veya pop'tan hoşlanıyor olun, yaşam tarzınıza müzik eklemek kalbinizi ve genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.