10 dakika koştuktan sonra ortalama kalp atış hızı nedir?
10 dakika koştuktan sonraki ortalama kalp atış hızı, kişinin kondisyon düzeyine, yaşına ve koşunun yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel kural, kişinin kalp atış hızının 10 dakikalık bir koşudan sonra dakikada 120 ila 150 atış (bpm) arasında olması gerektiğidir. Bu aralık bireysel farklılıklara ve koşu sırasındaki efor düzeyine göre değişebilir. Sağlıklı bir yetişkin için, 100-110 bpm kalp atış hızı orta yoğunlukta bir egzersiz olarak kabul edilirken, 150-170 bpm kalp atış hızı yüksek yoğunlukta bir egzersiz olarak kabul edilir. Bireysel sağlık ve kondisyon hedeflerine göre uygun hedef kalp atış hızı aralığını belirlemek için yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.