sonraKalp güçlendirilmesi nasıl öğrenin
. Egzersiz kalp krizi sonrasındakalbi güçlendirmek için yapabileceğiniz teken önemli şeydir . Kalp , tüm sonra , bir kas olduğunu , ve bu bisiklet , koşu , tenis hatta çevik adımlarla yürüme gibi kardiyovasküler egzersiz kalp gücünü yeniden yardımcı olacaktır .
2
uyun kalp - sağlıklı beslenme atlayarak ve şeker ve kepekli tahıllar , taze meyve ve sebzeler üzerinde yükleme (bazı makarnalar sınırlayıcı dahil ) rafine unlar . Pirinç Evinizde bir elyaf ise , tam tahıl ve kahverengi pirinç , yerineişlenmiş çeşitli geçmek .
3
doymuş yağ kaçınarak kontrol altında kolesterol alın . Kan kolesterol ve trigliserid seviyeleri 150 mg /dl doğru olmak üzere, 180 mg /dl ( desilitre başına mg ) olmalıdır. Ayrıca, 25 mg /dl lipoprotein düzeyi ile , HDL kolesterol (iyi tür) yaklaşık 60 mg /dl seviyeleri olması için gayret göstermelisiniz. Değil zaten varsa
4
, Sigarayı bırakın . Sigara büyük ölçüde ikinci ( veya üçüncü ) kalp krizi riskini artırır . Ancak , hemen bırakma bu riski en aza indirir .
5
alkol tüketimini sınırlandırın . Eğer içerseniz ,kalp ve dolaşım güçlenmesine yardımcı kateçinleri içeren kırmızı şarap tercih , ancak aşırıya kaçmadan . Genellikle, günde üç bardak için bir para cezası.