* Özellikle tuvaleti kullandıktan, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ve tabii ki yemek hazırlamadan veya yemek yemeden önce ve sonra ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
*Yıkanmamış ellerle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
* Kapı kolları, ışık anahtarları, tezgahlar gibi sık dokunulan yüzeyleri dezenfekte edin.
* Öksürüğünüzü veya hapşırığınızı bir mendille kapatın ve ardından mendili çöpe atın.
2. Aşılar
* Grip aşısı ve kızamık-kabakulak-kızamıkçık aşısı gibi tüm aşılarınızın güncel olduğundan emin olun.
* Zona aşısı veya zatürre aşısı gibi size önerilebilecek diğer aşıları doktorunuza sorun.
3. Güvenli Seks
* Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) karşı korunmak için seks sırasında prezervatif kullanın.
* Özellikle birden fazla cinsel partneriniz varsa düzenli olarak CYBE testi yaptırın.
4. Hasta Kişilerle Temastan Kaçının
* Özellikle bağışıklık sisteminiz zayıfsa hasta insanlarla temastan kaçının.
* Hastaysanız hastalığınızın başkalarına yayılmasını önlemek için işten veya okuldan evde kalın.
5. Sağlıklı Bir Diyet Yapın
* Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin bir diyet yiyin.
* Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.
* Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları sınırlayın.
* Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketerek diyetinize daha fazla lif ekleyin.
6. Düzenli Egzersiz Yapın
* Haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
* Egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hastalanma olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
7. Yeterince Uyuyun
* Yetişkinlerin gecelik yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
* Çocukların daha da fazla uykuya, yani gece başına 10-12 saate ihtiyacı vardır.
* Uykusuz kaldığınızda bağışıklık sisteminiz enfeksiyonlarla daha az mücadele edebilir.
8. Stresi Yönetin
* Kronik stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve hastalanma olasılığınızı artırabilir.
* Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
9. Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin
* Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları da bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
* Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsanız bir terapist veya danışmanla konuşun.