2. Toza ve diğer kirletici maddelere maruz kalmaktan kaçının: Tozlu bir ortamda çalışmaya devam etmek silikozisin şiddetini artırabilir. Bu özellikle silika tozu veya akciğer hasarına neden olduğu bilinen diğer maddelerle çalışıyorsanız geçerlidir.
3. Kişisel koruyucu ekipmanı (PPE) kullanın: Tozlu bir ortamda çalışmanız gerekiyorsa, tozun ve diğer zararlı maddelerin solunmasını önlemek için yüz maskeleri ve solunum maskeleri gibi KKD'lerin kullanılması zorunludur.
4. Düzenli kontrollerden geçin: Silikozisli kişiler akciğer fonksiyonlarını ve genel sağlıklarını kontrol etmek için düzenli olarak doktorlarına başvurmalıdır. Bu, spirometri testlerini, röntgen filmlerini ve diğer teşhis prosedürlerini içerebilir.
5. Pulmoner rehabilitasyon: Pulmoner rehabilitasyon, akciğer hastalığı olan kişilerin nefes almalarını ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir egzersiz ve eğitim programıdır. Silikozis hastaları için faydalı olabilir ve genellikle sigorta kapsamındadır.
6. Stresi yönetin: Kronik stres silikozu ve diğer solunum koşullarını kötüleştirebilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
7. Dengeli bir diyet uygulayın: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, bağışıklık sistemini ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.
8. Düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, silikozlu kişilerde akciğer fonksiyonunun ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak akciğerlere gereksiz yük bindirebileceği için yorucu egzersizlerden kaçınılmalıdır.
9. Aşılar: Silikozisli kişiler zatürre ve grip gibi bazı enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdır. Enfeksiyon riskini azaltmak için aşılar, özellikle de grip aşısı ve zatürre aşısı konusunda güncel bilgilere sahip olmak önemlidir.