1. Egzersizden önce ısının ve sonrasında soğuyun. Bu, diz eklemindeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Etkinlik seviyesindeki ani artışlardan kaçının. Bu, diz eklemine çok fazla baskı uygulayabilir ve ağrıya neden olabilir.
3. Uygun ayakkabı kullanın. Yaptığınız aktivite için tasarlanmış ayakkabılar giymek dizinizi desteklemenize ve yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Diz çevresindeki kasları güçlendirin. Bu, diz ekleminin desteklenmesine ve Osgood-Schlatter hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak diz eklemine ekstra baskı uygulayabilir ve Osgood-Schlatter hastalığı riskini artırabilir.
6. Yüksek etkili faaliyetlere ara verin. Diz ağrınız varsa aktiviteye ara verin ve dizinizi dinlendirin.
7. Diz ağrınız varsa bir doktora görünün. Şiddetli veya dinlenmeyle geçmeyen diz ağrısı yaşıyorsanız, Osgood-Schlatter hastalığını ve diğer olası ağrı nedenlerini dışlamak için bir doktora görünün.