eklemlere . Isıeklem çevresindekikasları gevşetmek yardımcı olur .
2.
Stretch . Çok acı değilse kollarınızı ve bacaklarınızı germe , dolaşımı artırmak ve eklem gevşeyebilir.
3
iki çay kaşığı ile sıcak bir banyo alın . ingiliz tuzu . Ingiliz tuzu yerel eczane ya da bakkal satın alınabilir . Ağrıyan eklem hafifletmek için en az 20 dakika boyuncabanyoda oturun .
4
eklemlere Tiger Balm gibi jel rahatlatıcı bir kas Rub . Tiger Balm yerel eczaneden satın alınan ve eklem yatıştırmak için bir ısı hissi sağlar edilebilir.
5
ağrıyı hafifletmek için İbuprofen atın. Her zaman su ile dolu bir bardak ve bir tok karnına İbuprofen almak .