göster
. Eğer kontrol ve sinir utandım dışarı düşünüyorsanız , derin nefes almak için hatırlamak zor olabilir . Vücudunuz yüz kırmızı açmak için neden olacak bir savaş ya da uçuş tepki ile tepki olabilir . Derin nefes alarak, vücudunuzun adrenalin yanıtı azaltabilir . Eğer sakin bir duygu kadar dört adet için nefes , daha sonra sekiz sayıları için nefes.
2
bir psikolog bakın. Eğer bazı durumlarda değil, başkaları allık neden allık yapar ve anlamak için bir psikolog için günlük rutin içine bilişsel davranışçı terapi dahil edebilirsiniz . Eğer kızarma tetikler anlamak Eğer allık başlayan kendinizi hissettiğinizde , kendinizi aşağı konuşabilirsiniz .
3
bir günlük tutun . Eğer allık hangi her durumu --- gününsaati ,tetiği ve olanyerde aşağı yazarsanız --- desenleri keşfetmek ve daha sonra bu tür durumları önlemek veya tahmin edebilirsiniz .
4
doktorunuza danışın . Doktorunuz kızarma gibi hiperhidroz gibi tıbbi bir durum olduğunu belirleyebilir , ve o kontrol altında kızarma tutmak için ilaç önerebilir . Bireylerin kızarma kontrol yardımcı olan bazı ilaçlar gibi Xanax , beta bloker ve Clonadine gibi anksiyete ilaçlar vardır .
5
ameliyatı düşünün . Lütfen kızarma olumsuz hayatınızı etkileyen ise , endoskopik torakal sempatektomi bir seçenek olabilir . Pahalı ve riskler içerir rağmen , endoskopik torakal sempatektomi hiçbir diğer tedaviler çalıştı varsa tartışılması gereken bir seçenektir .