Overeating obezite neden olabilir , ve ılımlılık bu eksikliği yağlı karaciğer hastalığına yakalanma riskini artırır . Riskini azaltmak veya bu durumu tersine çevirmek için , ılımlılık ve uygulama porsiyon kontrolü yemek öğrenmek . Eğer obez değilseniz bile , karın ekstra ağırlık taşıyan yağlı karaciğerşansını artırır . Basit değişiklikler overeating durdurmak vekilo vermenize yardımcı olabilir . Üç büyük öğün yerine başlayanlar için, 4-6 küçük öğün yemeye çalışmayın . Buna karşılık , daha az yemek gerekir . Yemeklerden önce bir bardak su içmek de aşırı yemekten alıkoymaktadır ; ve daha yavaş bir hızda yemek daha az yemek yol açabilir .
Low-Fat Diyet
aşırı yemek yeme ek olarak , yüksek yağlı diyet yağlı karaciğerde bir rol oynar hastalığı. Karaciğer normalde vücut içinde yağ parçalanır. Ancak , yağlı gıdaların aşırı tüketildiğikaraciğerin fonksiyonunu yavaşlatır , bu nedenle aşırı yağlıkaraciğerde birikir . Kolayca yağlı gıdaların alımını azaltarak bu durumu tersine çevirebilirsiniz . Yüksek yağlı gıdalar fast food , kızarmış gıdalar ve kırmızı etleri içerir . Bu tür meyve ve sebze gibi düşük yağlı gıdalar Snack . Ayrıca , düşük yağlı yoğurt , yağsız süt, yağsız et , hindi ve yağsız salata sosu olarak düşük yağlı veya yağsız alternatifleri ile yüksek yağlı gıdalar yerine .
Kaçının alkol
alkollü içecekler içme aşırıya kaçmadan ---- gayet iyi . Ancak, çoğu alkol kötüye gibi yağlı karaciğer hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar . Ve eğer tedavi edilmezse , alkol geri dönüşümsüz karaciğer hasarına neden ve karaciğer fonksiyon azalmış olabilir . Yağlı karaciğer hastalığınınerken evrelerinde , alkol kaçınarak kurtarma hızlandırır . Alkollü içecekleri tüketmek devamdurumu kötüleştirebilir , hangi karaciğer ekstra stres yerleştirir .