, bu ayak koymak ve topuk buz önemlidir . Aşil tendonu sadece topuk üstünde ve bu size buz koymak istediğinizbir parçasıdır. Ancak, üzerinde direkt buz koymayın . Topuk vebuz arasında havlu gibi ince bir bez koyun. 20 dakika buz üzerinde bırakılmalıdır. Bu durum, iltihap yardımcı olur. Size çünkü Achilles ağrı varsa , bu en az üç kez bir gün yapmak .
Istirahat
, sonra dinlen. Acını ağırlaştırmak faaliyetler yapmayın . Mümkün olduğunca ayağını tutmaya çalışın . Bazen doktorunuz size Aşil topuğu dinlenme yardımcı ve iyileşmesine yardım etmek için bir yürüyüş çizme ya da bir döküm verebilir .
Topuk
Topuk asansörleri Asansörler ayakkabı Eğer eczaneler ve ayakkabı mağazalarında alabilirsiniz ekler . Topuk aslında topuk yukarı kaldırın ve daha iyi topuk desteklemeye yardımcı olur kaldırır. Bu onlar üzerinde daha az baskı koyarak tendonları yardımcı olur . Bu sizin topuk İyi ayakkabı ve topuk asansörler içeri asansörleri koymak için sağlam ayakkabılar olması da önemlidir Aşil ağrı daha hızlı gitmek yapmak yardımcı olabilir .
Esneme
bazen germe Aşil ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir . Hafifçe baldır ve topuk gerin . Sonrainflamasyon ile yardımcıalan masaj . Size yarardan çok zarar verebilir çünkü sadece aşırı gerilmesi yok . Eğer egzersiz herhangi bir şekilde yapmadan önce her zaman germek .
İlaç
Bazı doktorlar Aşil ağrı ile yardımcı olmak için ilaç almak için tavsiye edebilir . Bunlarağrı veinflamasyonu azaltmaya yardımcı olur hem de ilaç önerebilir . Örneğin, ibuprofen genellikle çok Aşil ağrı yardım için önerilen gelir . Aşil ağrıyı yardım için İbuprofen non - steroid anti - inflamatuar ilaç ( NSAID) .
Cerrahisi
son çare ameliyattır . Doktorunuz bir ayak cerrah size gönderebilir . Ameliyat sırasındacerrah gitmek ve orada ne olursa olsun sorunları düzeltmek için çalışacağız. Ameliyattan sonra muhtemelen tamamen kurtarmak için fizik tedavi yapmak zorunda kalacaktır . Cerrahi her zaman Aşil ağrı kesici almak içinson seçenek olmalıdır .