kansere akne rahatsızlıkları yüzlerce rağmenABD'de daha yaygın hale gelmiştir dahil iltihabi hastalıklar , - ya da belki çünkü - bizim bol gıda kaynağı. Amerikalıların diyetler ( ayrıca aperatifler , tatlılar ve hızlı gıdalarda kullanılan ) bitkisel yağlar , fındık , tohumlar , mısır ve et .
Omega - 6 içeren omega - 6 yağ asitlerinden zengin besinler içerir bir esastır yağ asidi vücudunuzun ihtiyacı ancak yapmaktan acizdir . Bu beyin fonksiyonlarının geliştirilmesi için çokiyi yağ biridir; cilt , saç ve kemik sağlığı; metabolizmasını düzenleyen ; veüreme organları korumak . Omega - 6 yağ asitleri söz konusu olduğunda, ancak , " iyi bir şey çok fazla "eski söyleyerek doğru olabilir .
Fonksiyon
Vücudun omega kullanır -6 kan pıhtılaşmasını , hücre üretimi ve inflamasyon teşvik hormonları üretmek için yağ asitleri . Evet , omega - 6 hormonlar iltihabı artırabilir , ama vücudunuzun bağışıklık sisteminin "uygulama" enfeksiyonla mücadele için izin verdiğinde bunun iyi bir şey . Bu hormonlar olmadan, ölüme kanama büyüyen ateşkes ya da bir zayıf bağışıklık sistemine sahip olabilir . Tabii ki , bu hormonların çok fazla felç, kanser ve diğer hastalıkları neden olabilir .
Kontra Atak
Vücudunuz bir denge ihtiyacı karşı omega-6 hormon etkiler. Optimal sağlık yararları için , omega - 6 omega - 3 yağ asitleri ile dengeli bir oranda tüketilmelidir. Omega - 3 yağ asitlerinin Kaynakları somon , sardalye , ringa , ton balığı , tarak , karides , ceviz , balkabağı ve sızma zeytinyağı içerir . Omega -3 yağ asitleri tarafından üretilen hormonlariltihaplanmalar omega- 6 nedenleri azaltarakomega- 6 hormonlara karşı çalışır. Iki yağ asitleri tandem tüketilen zaman , kan pıhtıları düzgün , hücreler normal çoğalır ve iltihap kontrol altında tutulur .
Dengeleme Yasası
Uzmanlar yok optimum denge olması gerektiği konusunda hemfikir , ancak tüm Amerikalılar omega - 3 yağ asitleri daha omega - 6 yağ asitleri ile paketlenmiş daha gıdalar konusunda hemfikir - 14 25 kez daha fazla . Bu dengesiz oranı herhangi bir sağlık bu yağ asitleri sağlayabilir faydaları inkâr edebilir .
Sağlıklı bir oranı nedir ? Maryland Medical CenterÜniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre , sağlıklı bir diyet iki ila dört kat daha fazla omega - 6 omega - 3 daha olmalıdır . Udo Erasmus , Ph.D. , " öldür , Heal Yağlar , o Yağlar " Tükettiğimiz gerektiğine inanıyor yazarı iki kat daha fazla omega - 3 gibi omega -6 . Dr Erasmus göre , enflamatuar hastalıklar Batı toplumunda çok yaygınnedeni omega - 3 yağazalmış miktarda olduğunu.
Hususlar
etmeyin çok fazla omega - 6 yağ asidi bir ölüm cezası olduğunuvarsayımına hızla atlamak . Omega - 6'nın kurtarmaya geliyor , fazla 24 çalışmalara dayalı Ocak 2009 tarihinde danışma ,Amerikan Kalp Derneği omega - 6 yüksek seviyeleri özellikle kardiyovasküler hastalığa bağlı inflamasyonnedeni olmadığını belirtti . Aslında,çalışma omega - 6 düzeylerini düşürerek muhtemelen kalp hastalığıriskini artırabilir ortaya koydu .
Önleme /Çözüm
çok fazla vefarklı görüşlere sahip olmakla veya çok az , en çok beslenme uzmanlarıAmerikan diyet daha fazla omega - 3 yağ asitlerinin korkunç ihtiyacı içinde olduğunu kabul ediyorsunuz. Genel olarak , omega - 6 inflamatuar hastalıklara karşıen iyi ilaç meyve bol , taze sebze , yüksek lifli kepekli tahıllar , zeytinyağı , balık ( en az haftada iki kez ) , tavuk ve yağsız et yiyin.