Glikoz enerjivücudun birincil kaynak ve yediğimizgıdalardan elde edilir . Bu glikoz seviyesi sabit kalmasını sağlamak için , bu protein, yağ ve karbonhidrat dengeli bir miktarda tüketmek için önemlidir.
Yağ ve karbonhidrat kan şekeri açısından genellikle en sorunludur. Amerika'da 2005 , ABD Tarım Bakanlığı tarafından üretilen bir sağlık sitesi için Diyet Rehberi göre , 2.000 kalori bir gün diyet yetişkin günde yağ 65 gram tüketmek gerekir . Bu 65 gram , 45 gram balık, avokado , zeytin yağı ve fındık bulunan doymamış yağlardan gelmelidir . Kalan 20 gram doymuş ette bulunan yağ , yumurta ve peynir gelmelidir . Trans yağlar tavsiye edilmez ve mümkün kaçınılmalıdır . Trans yağ içeren gıdalar, şeker ve düzensiz kan şekeri seviyeleri neden diğer koruyucular , genellikle yüksektir .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar da kan şekeri seviyelerinde bir dengesizliğe neden olabilir . Vücudumuzun enerji için karbonhidratları kullanmaya yana , düşük karbonhidrat diyeti sık sık kan şekeri seviyelerinde bir düşüşe neden . USDA beslenme kılavuzları göre , gün diyet başına 2,000 kalorili yetişkin günlük karbonhidrat 250 gram tüketmek gerekir . Kan şekeri düzeyleri stabil kalmasını sağlamak için , bu gram çoğu tam tahıl ürünleri gelmelidir . Tam tahıl ürünleri genellikle lif oranı yüksek olmasıdır . Fiber kan şekeri seviyesini düzenlerkan dolaşımına girmesini şeker yavaşlatır .
Cinnamon
diyet tarçın ekleyerek de kan şekerini düzenleyen doğal bir yoldur seviyeleri. 2007 çalışma Dr Joanna Hlebowicz tarafından kurşun ve Klinik BeslenmeAmerican Journal of yayınlanan göre , tarçın kan şekeri seviyelerini stabilize olabilir . Bir günlük bazda tarçın tüketen yüksek hem de düşük kan şekeri yararına muzdarip insanlar .