Belirtiler vücudunuzun düzgün çalışmadığının işaretleridir. Fiziksel, duygusal veya zihinsel olabilirler. İzlenmesi gereken bazı yaygın belirtiler şunlardır:
- Kalıcı ağrı
- Tükenmişlik
- Kilo kaybı
- Ateş
- Bulantı veya kusma
- İshal
- Kabızlık
- Nefes almada zorluk
- Göğüs ağrısı
- Baş ağrıları
- Vizyon değişiklikleri
- İşitme değişiklikleri
2. Sağlığınızı takip edin
Sağlığınızın kaydını tutmak, eğilimleri tespit etmenize ve olası sorunları belirlemenize yardımcı olabilir. İzlenecek şeyler şunları içerir:
- Tansiyonunuz
- Kan şekeri seviyeleriniz
- Kilonuz
- Uyku düzeniniz
- Diyetiniz
- Egzersiz alışkanlıklarınız
- İlaçlarınız
- Aşı kayıtlarınız
3. Düzenli olarak doktorunuza görünün
Doktorunuz aşağıdaki yollarla sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir:
- Düzenli kontrollerin yapılması
- Yaygın hastalıklara yönelik taramaların önerilmesi
- İlaç yazma
- Uzmanlara yönlendirme sağlamak
4. İçgüdülerinize güvenin
Sağlığınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bunu göz ardı etmeyin. İçgüdülerinize güvenin ve hemen doktorunuza görünün.
5. Kişisel sağlık risklerinizin farkında olun
Herkes yaşına, cinsiyetine, aile geçmişine ve yaşam tarzına bağlı olarak belirli sağlık sorunları açısından risk altındadır. Risk faktörleriniz ve bunları en aza indirmek için neler yapabileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
6. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın
Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu seçimler şunları içerir:
- Sağlıklı beslenmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Sigara içmemek
- Alkol alımınızı sınırlamak
- Stresi yönetmek
7. İhtiyacınız olduğunda yardım alın
Fiziksel, duygusal veya zihinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız, size yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Doktorunuzla, bir akıl sağlığı uzmanıyla veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun.