* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketin.
* İşlenmiş ve şekerli gıdaların yanı sıra aşırı miktarda doymuş ve trans yağları sınırlayın.
* Susuz kalmamak için her gün yeterli miktarda su için.
Düzenli Egzersiz:
* Haftanın çoğu günü en az 30 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya koşu gibi düzenli fiziksel aktivitelere katılın.
Yeterli Uyku:
* Her gece 7-8 saat kaliteli uykuyu hedefleyin.
* Tutarlı bir uyku rutini oluşturun.
Stres Yönetimi:
* Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
*Kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin.
* Hobilere ve boş zaman aktivitelerine zaman ayırın.
Sigarayı Bırakın:
* Sigarayı bırakmak akciğer sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir, kanser riskini ve genel sağlığı azaltabilir.
Orta Derecede Alkol Tüketimi:
* Alkole bağlı sağlık sorunlarını önlemek için özellikle erkeklerde (günde 2 içki) ve kadınlarda (günde 1 içki) alkol alımını sınırlayın.
Güvenli Seks Uygulayın:
* Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) ve planlanmamış gebeliklere karşı korunmak için prezervatif kullanın.
Aşılar:
* Bazı bulaşıcı hastalıkları önlemek için aşılarınızı güncel tutun.
Sağlığı İzleme:
* Önleyici taramalar ve izleme için doktorunuzla düzenli kontroller planlayın.
* Ailenizin tıbbi geçmişini öğrenin ve genetik yatkınlıklar konusunda bir doktora danışın.
Hijyen:
* Düzenli el yıkama, diş bakımı ve yiyeceklerin uygun şekilde işlenmesi dahil olmak üzere iyi kişisel hijyen uygulayın.
Aşırı Güneşe Maruz Kalmaktan Kaçının:
* Aşırı güneşe maruz kalmanın ciltte hasar görmesini önlemek için güneş kremi ve koruyucu giysiler kullanın.
İşyeri Güvenliği Uygulaması Yapın:
* Kazaları ve yaralanmaları önlemek için uygun güvenlik ekipmanlarını kullanın ve işyerinde güvenlik düzenlemelerine uyun.