. Düzenli idrar değilseniz , daha fazla sıvı içmeye . Ishal senin hastalık ise meyve suyu kaçının.
2
basın parmağınızla üzerinderenk değişikliği görmek için . Sıkıca basıldığında ,tırnak altındakideri beyaz olur ve yeterince nemli ise oldukça hızlı pembe dönmelidir .
3
ıslak olup olmadığını görmek için ağıziçini kontrol edin. Ağzınıza kuru ise, bir dereceye kadar susuz .
4
elastik olup olmadığını cilt görmek için çekin . Düzgün sulu deri gerilebilir . Kuru bir ağız ile birleştiğinde gergin cilt , sen susuz ibretler vardır .
5
resmen dehidratasyon tanısı için birinci basamak hekimi ziyaret edin. Onu, kilo almak sizin idrar çıkışı hakkında sormak ve sıvı alımı hakkında bilgi almak için bekliyoruz . O kan basıncını kontrol edin ( düşük kan basıncı dehidratasyon ile ortak ) ve muhtemelen elektrolit seviyelerini kontrol ve böbrek fonksiyonlarını izlemek için kan örneği alacaktır .