Tartı , alkol ya da uyuşturucu kullanarak artılarını ve eksilerini tartmak için . Alkol ya da uyuşturucu kaçınılması halinde gerçekleşmesi beklenebiliren iyi ve en kötü şey nedir? Alkol ya da uyuşturucu tekrar kullanılması halindeiyi veya kötü sonuç nedir ? Kurtarmakişi fikirlerini ve nüks bir olasılık ise dönmek için bir referans sağlamak içincevap yazmalısın . Bu kurtarmayolunda nonpermission düşünceleri ile izin düşüncelerinizi yerine merkezi bir unsurdur .
Tetikleyiciler'i belirlenmesi
ne alkol veya uyuşturucu kullanımını açan önemli bir unsurdur Anlamak kurtarma ve nüks önleme . Son kullanımına dayalı bir kurtarma kullanıcı kim olarak özetlenebilir gibi diğer insanların veya durumlarınetkisi olarak dış tetikleyiciler , ne, neden ve nasıl düşünmelisiniz . Ayrıca bu tür ruh, düşünce, duygusal, duyguları ve fiziksel duyguları yanı sıra farklı yapmış olabilir ne ve ne farklı bir dahaki sefere olarak yapılmalı , iç tetikler , düşünmelisiniz . Tetikleyiciler uyuşturucu arkadaşları ile dışarı asılı gibi şeyler olabilir ama aynı zamanda bir şarkı işitme ya da duygusal bir tepki üreten bir fotoğrafı görmek gibi zararsız olaylar olabilir .
Cravings ile başa çıkmak
kez tetiklenen , bir kurtarma kullanıcı doğal olarak kendi zihninde alkol veya uyuşturucu kullanımını haklı çalışacaktır . Bu istek ve iç süreçleri bir dizi yolla ele alınabilir . Kurtarma kullanıcının kendini ya da kendini rahatsız veya dinlenmek yollarını söyleyebilir şeyler - bir temel yöntemi istek ile başa çıkmak için yolların bir listesini yazmak için . Bu, tüm bir kurtarma kullanıcı kendini yapabilir kişisel nüks planın parçası olabilir . Istek ile ilgili ayrıntılı yöntemler, egzersiz , meditasyon , bahçe , yeme ya da içme ve aktiviteler işe bir bulgu olarak ikame faaliyetleri, bir plan geliştirmek sayılabilir .
Kişisel Destek Arayışı
Kişisel destek kurtarma önemli bir parçasıdır ve destek grupları ya da terapi seanslarışeklinde , ya dadarbe döner kullanmaya ne zaman açmak için bile sadece bir güvenilir kişi gelebilir . Bireysel danışmanlık , grup danışmanlığı ve dış desteğe sahip Bağımlılık tedavisi en kurtarma kullanıcıları nüks önlemek için yardımcı olacaktır . Bir kullanıcı nüks sonra , bu aynı kaynaklar onu itidal yeniden venedenini ve nüks gelecekteki önleme anlamanıza yardımcı olabilir . O sosyal baskı , kişilerarası çatışma ya da kendi olumsuz duyguları ile ilgili zorluğu vardır çünkü bir kişi nüks edebilir . Bir terapist veya ilaç danışman gibi nükslerinolasılığını azaltmak için kişilerarası beceri eğitimi ile yardımcı olabilir .