uygun rahat ayakkabılar satın
. Rahat , destekleyici bir çift ayakkabı satın almadan önce düzgün ayak boyutlandırmak için bir ayakkabı satıcısı değildir .
2
diyabet , osteoporoz , artrit , inme ile ilgili seti gibi ayak yorgunluğa neden olabilir ortak sağlık sorunlarını tedavi sırt veya zayıf kan dolaşımı .
3
yataktan kalkmadan öncesabah ayaklarınızı gerin . Eğer çalışma dışarı önce germek atar gibi aktivitenin onların uzun bir gün önce ayaklarınızı iyi bir sabah streç vermek . Kıpırdatmak ve rahat hissediyor herhangi bir şekilde ayak parmakları , ayak bilekleri ve ayak kemerleri germek . Onlar şiş veya kızarmış düşünüyorsanız
4
ayaklarınızı buz . Onlar sadece üzerinde çalışmış ve yorgun olsa da size yaralanma herhangi bir tür var düşünüyorsanız , bir doktora başvurulmalıdır .
5
giydiğinizayakkabı döndürün . Giydiğinizayakkabı alternatif . Sağlıklı ve gündelik ayakkabı farklı bir çift giyerek duygu ayaklarınızı tutun. Sadece rahat ayakkabı , iki çift var , ve her bir çifti arasında geçiş yapmak gerekir .
Ayak boğaz zaman 6
akşam iyi bir ayak masajı veya alın. Bu profesyonel bir masaj olmak zorunda değildir; Herhangi bir tür iyi bir ovmak hiç daha iyidir .