1. Dinlenme :Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için bol bol dinlenin.
2. Nemlendirme :Mukusun incelmesine yardımcı olmak ve boğazınızı nemli tutmak için su, ılık çay veya çorba gibi bol miktarda sıvı içirin.
3. Nemlendirici :Havaya nem katmak için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın; bu, tıkanıklığı gidermeye ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Tuzlu Su Gargarası :Boğazdaki iltihabı ve ağrıyı azaltmak için günde birkaç kez ılık tuzlu su ile gargara yapın.
5. tatlım :Boğaz tahrişini hafifletmeye yardımcı olmak için antibakteriyel ve yatıştırıcı özelliklere sahip bir kaşık bal alın.
6. Reçetesiz İlaçlar :Ağrıyı ve ateşi azaltmak için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanın.
7. Buhar İnhalasyonu :Burun tıkanıklığını gidermek için bir kase sıcak sudan buharı içinize çekin veya sıcak bir duş alın.
8. Burun Sulaması :Burun kanallarını durulamak ve temizlemek için tuzlu bir burun spreyi veya irrigatör kullanın; bu, tıkanıklığı ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olabilir.
9. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının :Boğaz ağrısını ve sinüs enfeksiyonunu kötüleştirebilecek alerjenlere, kirleticilere ve tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının.
10. Sıcak Sıvılar :Boğaz tahrişini hafifletmeye ve sıvı alımını artırmaya yardımcı olmak için çorba veya çay gibi ılık sıvılar tüketin.
11. Boğaz Pastilleri :Boğazı uyuşturmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olması için mentol veya okaliptüs gibi bileşenler içeren boğaz pastilleri kullanın.
12. Başınızı Kaldırın :Uyurken, sinüs basıncını azaltmaya ve drenajı iyileştirmeye yardımcı olmak için başınızı ekstra yastıklarla yükseltin.
13. Sigara ve Alkolden Kaçının :Sigara ve alkolden kaçının çünkü bunlar boğazı ve sinüsleri tahriş edebilir.
14. Süt Ürünlerini Sınırlayın :Bazı insanlar süt ürünlerinin mukus üretimini artırabileceğini düşünüyor, bu nedenle sinüs enfeksiyonu sırasında alımınızı sınırlamak isteyebilirsiniz.
15. Antibiyotikler (gerekirse) :Bazı durumlarda bakteriyel sinüs enfeksiyonu doktor tarafından reçete edilen antibiyotikleri gerektirebilir.
Ne zaman doktora görünmeli :Boğaz ağrıları ve sinüs enfeksiyonları genellikle birkaç gün içinde düzelir, ancak yüksek ateş, sürekli ağrı, nefes almada zorluk gibi ciddi semptomlar yaşarsanız veya semptomlarınız birkaç gün sonra düzelmezse bir doktora görünün.