İYE'leri önleme
- Susuz kalmayın :Bol su içmek idrarınızı sulandırır ve bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
- Önden arkaya doğru silin :Bu, bakterilerin idrarı vücudun dışına taşıyan tüp olan üretraya girmesini önlemeye yardımcı olur.
- Mesanenizi sık sık boşaltın :Gitmek için patlayana kadar beklemeyin. Dürtü hissetmeseniz bile mesanenizi her 3-4 saatte bir boşaltın.
- Dar pantolon giymekten kaçının :Dar pantolonlar nemi hapsedebilir ve bakterilerin çoğalması için mükemmel olan sıcak ve nemli bir ortam yaratabilir.
- Güvenli seks yapın :İdrar yolu enfeksiyonuna neden olabilecek bakterilerden korunmanıza yardımcı olması için seks sırasında prezervatif kullanın.
- Doktorunuzla konuşun :Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu yaşıyorsanız, bunları önlemenin diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Mantar enfeksiyonlarını önleme
- İyi hijyen uygulayın :Vulvayı temiz ve kuru tutun. Sert sabun veya duş kullanmaktan kaçının.
- Tamponları ve pedleri sık sık değiştirin :Tampon ve pedleri 4-8 saatte bir değiştirin ve 8 saatten fazla bırakmayın.
- Dar pantolon giymekten kaçının :Dar pantolonlar nemi hapsedebilir ve mayanın büyümesi için mükemmel olan sıcak ve nemli bir ortam yaratabilir.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın :Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin bir diyet yiyin. Şeker ve maya oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
- Probiyotik alın :Probiyotikler vajinanın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek canlı bakterilerdir. Probiyotikleri yoğurt, kefir ve diğer fermente gıdalarda bulabilirsiniz.
- Doktorunuzla konuşun :Tekrarlayan mantar enfeksiyonlarınız varsa bunları önlemenin diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını takip ederek idrar yolu enfeksiyonu ve mantar enfeksiyonu riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.