1. El Hijyeni:
- Özellikle tuvaleti kullandıktan, çiğ etlere dokunduktan ve hasta insanlarla temas ettikten sonra ellerinizi sık sık sabun ve ılık suyla en az 20 saniye yıkayın.
- Sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol bazlı el antiseptiğini el altında bulundurun.
2. Solunum Hijyeni:
- Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille kapatın ve mendili hemen çöpe atın.
- Eğer mendiliniz yoksa, damlacıkların yayılmasını önlemek için dirseğinizin içine doğru öksürün veya hapşırın.
3. Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının:
- Hastalığa neden olan patojenlerin giriş noktaları olduğundan yüzünüze, özellikle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
4. Hasta Bireylerle Yakın Temastan Kaçının:
- Ateş, öksürük veya boğaz ağrısı gibi bulaşıcı hastalık belirtileri gösteren kişilerden güvenli bir mesafe bırakın.
5. Gıda Güvenliği:
- Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıkayın.
- Çapraz bulaşmayı önlemek için et, balık ve kümes hayvanları ile çalışırken yiyecek hazırlama kurallarına uyun; kesme tahtalarını, mutfak aletlerini ve pişirme kaplarını ayrı tutun.
- Zararlı bakterileri öldürmek için yiyecekleri uygun iç sıcaklığa kadar pişirin.
6. Su Güvenliği:
- Güvenli olmayan içme suyuna sahip bölgelere seyahat ederken yalnızca filtrelenmiş veya şişelenmiş kaynaklardan temiz su için.
7. Güvenli Seks Uygulayın:
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların (CYBE) yayılmasını önlemek için cinsel aktivite sırasında prezervatif ve diğer koruyucu önlemleri kullanın.
8. Kişisel Hijyeni Koruyun:
- Düzenli olarak duş alın, vücudunuzu temiz tutun ve temiz kıyafetler giyin.
9. Aşılar:
- Kızamık-kabakulak-kızamıkçık (MMR), grip ve seyahat hedefinize özel aşılar gibi önerilen aşılar konusunda güncel bilgi edinin.
10. Hayvanlarla Korunmasız Temastan Kaçının:
- Hastalık taşıyabilecek yabani veya başıboş hayvanlarla teması sınırlayın. Özellikle seyahat ederken uygun koruyucu önlemler olmadan hayvanlara dokunmaktan kaçının.
11. Seyahat Önlemleri:
- Belirli bulaşıcı hastalık riskinin yüksek olduğu bölgelere seyahat etmeden önce gerekli aşılar ve sağlık önlemleri hakkında bir sağlık uzmanına danışın.
12. Çevre Temizliği:
- Özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsimlerinde evinizde ve çalışma alanınızda sık dokunulan yüzeyleri ve nesneleri düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin.
13. Genel Sağlığı Koruyun:
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.
14. Kendinizi Eğitin:
- Toplumunuzda yaygın olan bulaşıcı hastalıklar hakkında bilgi sahibi olun ve güvenilir sağlık kuruluşlarının tavsiyelerine uyun.
Bu önleyici tedbirleri uygulayarak ve tıbbi tavsiyelere uyarak, bulaşıcı bir hastalığa yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herhangi bir kalıcı hastalık belirtisiyle karşılaşırsanız, doğru teşhis ve tedavi için derhal tıbbi yardım alın.