, şeker düşük GI gıda hala . Bütün yaptığı Düşük GI gıda kan şekeri düzeylerini yükseltmek için uzun almaktır . Düşük GI ile sebzeler ancak aşırıya kaçmadan , yenmelidir .
Et
Herhangi baharatsız et Eğer kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olur sıfır karbonhidrat , sahip olacaktır . Tavuk , sığır eti , domuz eti ve balık çalışacakbirçok protein seçenekler arasında yer alıyor .
Yumurta
Yumurta porsiyon başına karbonhidrat az iki gram var . Onlar kan glukoz düzeylerinde anlamlı bir artışa neden olmaz .
Yağ
yağ kalori çok sahip olmasına rağmen , herhangi bir şeker yok . Bu nedenle, daha düşük kan şekeri düzeylerini yardımcı olabilir. Örneğin, yağ sürü var , her ikisi de tavuk derisi ve tereyağı yemek Tamam .
Fiber karbonhidrat
Tek tip lif olduğunu. Fiber hızlıvücut süreç gıda yardım ederek kan glukoz seviyesini düşürür . Fiberyemek kan şekeri düzeylerini yükseltmek olmadığını belirlemek içintoplam karbonhidrat sayısından çıkartılabilir .
Baharat ve çeşniler için dikkat uyarı . Onlar herhangi bir karbonhidrat yok emin olun . Örneğin, bir et parçası üzerine ketçap veya biftek sosu et bu parça kan şekeri düzeylerini yükseltmek yerine indirin yapacaktır .