Herhangi bir egzersiz başlamadan önce , diyabetik olarak , doktorunuza danışmalısınız olanlar ayakkabılarını bağlamak . Yürüyüş başlamak için iyi bir yerdir . Amerikan Diyabet Derneği göre , şeker hastaları her hafta 30 dakika egzersiz beş gün almaya çalışmalısınız . Yorucu egzersiz şeker hastaları için önerilen , ve bu mükemmel yürüyüş yapar değildir . Eğer yürüyüş arkadaş bulmak için katılabilir yerel kulüplerde ya da gruplar için online veyagazete edin. Okul parça yürüyüş için düzgün, iyi aydınlatılmış alanlar vardır . Yürümek gibi yerde ancak ,kilit hareketli elde etmektir .
Splashing Civarındaki
Yüzmede
Egzersiz Dinlenirken şeker hastaları için harika bir düşük etkili egzersiz. Yüzmevücuttaki basıncı rahatlatmak için yardımcı olur ve ayaklarınızı yerden kilo alır . Hareketli vesu tekme ile , sizin vücut ağırlığı desteklemek zorunda kalmadan dolaşımını teşvik . Yüzme Eğer aşırı kilolu iseniz yapmakkolay , düşük etkili egzersiz . Yüzme Eğer seviyesini bacaklarınızı yukarı kaldırın ya dabacak ve ayaklarda şişlik olur kalbine , yukarıda olanaksadece düşük etkili egzersiz . Çoğu şehirler kamu havuzları , bazı ısıtmalı var , bu yüzden tüm yıl yüzebilirsiniz . Ayrıca, çoğu kamu havuzları su - aerobik dersleri sunuyoruz !
, Bisiklet Buddy
Bicycling
Torna şeker hastaları için güvenli egzersiz başka bir şeklidir Bu Wheels tutun ancak başlamadan önce düşünmelisiniz bazı kısıtlamalar vardır . Eğer hevesli bir bisikletçi bile , bu , kolay arazi sopa yokuş yukarı veya yokuş aşağı bisiklet yolları kaçınmak en iyisidir . Arazi engebeli ve düşebilirsiniz bisiklet yolları kaçının. Diyabetli , vücudunuzun kesik ve sıyrıklar iyileşmesi uzun sürer , ve bu kesim bir enfeksiyon kapma yüksek bir şans var . Şeker hastaları için sürmegüvenli bisiklet sabit bir bisiklet üzerinde. Eğerbüyük açık hava tercih ediyorsanız , emin olun asla bisiklet yalnız yapmak ; şeker hastaları bayılma neden kan şekeri seviyelerinde ani değişiklikler yaşayabilirsiniz . Her zaman kamu alanında sizinle veya bisiklet ile biri var .