DEHB'yi Anlamak
- Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dikkati ve davranışı etkileyen nörogelişimsel bir durumdur.
- Dikkat etmede zorluk, dürtüsellik ve aşırı aktivite ile karakterizedir.
- DEHB kötü ebeveynlik veya disiplin eksikliğinden kaynaklanmaz, yönetim ve destek gerektiren tıbbi bir durumdur.
DEHB Türleri
- Üç tür DEHB vardır:
- Ağırlıklı Olarak Dikkatsiz :Dikkatini vermede ve odaklanmada zorluk.
- Ağırlıklı Olarak Hiperaktif-Dürtüsel :Aşırı aktivite ve dürtüsel davranış.
- Birleşik Tür :Dikkat eksikliği ve hiperaktif-dürtüsel belirtilerin birleşimi.
DEHB Belirtileri
- Dikkatsizlik:
- Ayrıntılara dikkat etmede zorluk veya dikkatsizce hatalar yapma.
- Dikkati kolayca dağılır ve talimatları veya konuşmaları takip etmekte zorlanır.
- Eşyaları sık sık unutur veya kaybeder ve görevleri organize etmekte zorluk çeker.
- Hiperaktivite:
- Huzursuzluk ve kıpırdanma, her zaman hareket halinde olma veya yerinde oturmakta zorluk çekme.
- Çok konuşur ve konuşmayı böler.
- Sıraları beklemekte veya kurallara uymakta zorluk.
- Dürtüsellik:
- Düşünmeden hareket eder, düşünmeden konuşur ve beklemekte zorluk çeker.
- Sonuçlarını düşünmeden risk alır.
-Başkalarının sözünü kesmek veya duyguları kontrol etmekte zorlanır.
DEHB'li Çocukları Destekleme
- Rutinler ve yapı oluşturun: Yemekler, aktiviteler ve uyku için ayrılmış zamanlar da dahil olmak üzere öngörülebilir bir günlük rutin oluşturun.
- Açık kurallar ve beklentiler belirleyin: Çocukların kuralları ve bunları ihlal etmenin sonuçlarını anlamalarını sağlayın.
- Olumlu pekiştirme sağlayın: Yalnızca olumsuz davranışları düzeltmeye odaklanmak yerine, olumlu davranışları övün ve ödüllendirin.
- Fiziksel aktiviteyi teşvik edin: Düzenli egzersiz DEHB'li çocuklarda dikkat ve davranışın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin: Dengeli bir beslenme ve aşırı şeker alımından kaçınmak, ruh halinizi ve enerji seviyenizi dengelemenize yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardım alın: İlaç ve tedaviyi de içerebilecek doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına veya akıl sağlığı uzmanına danışın.
Başa Çıkma Stratejileri
- Düzenli kalın: Görevleri yönetmenize ve düzenli kalmanıza yardımcı olması için planlayıcıları, kontrol listelerini ve görsel hatırlatıcıları kullanın.
- Zaman yönetimi: Görevleri daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölün ve gerçekçi son tarihler belirleyin.
- Mola verin: Düzenli kısa molalar dikkati ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak egzersiz yapın: Fiziksel aktivite DEHB semptomlarını iyileştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- İyi uykular: Yeterli ve kaliteli uyku, genel refah ve DEHB semptomlarının yönetimi için çok önemlidir.
- Destek isteyin: Aile üyelerinden, arkadaşlardan, öğretmenlerden veya destek gruplarından yardım istemekten çekinmeyin.
Her çocuğun benzersiz olduğunu ve bir çocukta işe yarayan şeyin başka bir çocukta işe yaramayabileceğini unutmayın. DEHB'li çocuklara mümkün olan en iyi desteğin sağlanmasında ebeveynler, eğitimciler, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve ruh sağlığı uzmanları arasındaki işbirliği çok önemlidir.