- _Dinlenme _. Ağrıyan boynu iyileştirmenin en iyi yollarından biri boynu dinlendirmektir. Bu, ağır nesneleri kaldırmak veya tekrarlayan hareketler yapmak gibi boynunuza baskı uygulayan faaliyetlerden kaçınmak anlamına gelir.
- _Buz _. Boynunuza buz uygulamak iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez boynunuza 20 dakika süreyle buz uygulayın.
- _Isı _. Isı ayrıca boynunuzdaki ağrı ve sertliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir. Günde birkaç kez boynunuza 20 dakika boyunca ısı uygulayın.
- _Masaj _. Boynunuza masaj yapmak kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden boynunuza masaj yapmasını isteyin veya bunu kendiniz yapabilirsiniz.
-_Uzatma _. Nazik esneme egzersizleri boynunuzdaki hareket aralığını iyileştirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Hangi esneme hareketlerinin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
- _Ağrı kesiciler _. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler boynunuzdaki ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
-_Kortizon enjeksiyonları _. Boyun ağrınız şiddetli ise doktorunuz kortizon enjeksiyonu önerebilir. Kortizon inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek bir steroiddir.
-_Cerrahi _. Bazı durumlarda boyun ağrısını tedavi etmek için ameliyat gerekli olabilir. Cerrahi genellikle yalnızca diğer tedavilerin başarılı olmaması durumunda önerilir.
Boyun ağrınız şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa doktorunuza başvurun.