* Kahverengi pirinç, yulaf, kinoa ve tam buğday ekmeği ve makarna gibi tam tahıllar
* Fasulye, mercimek, bezelye ve diğer baklagiller
* Elma, armut, portakal ve çilek gibi meyveler
* Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, havuç ve kereviz gibi sebzeler
* Fındık ve tohumlar
* Patlamış mısır