1. Tetikleyici Faktörlerden Kaçının:
- Belirli gıdalar, alerjenler, sert kimyasallar veya aşırı sıcaklık veya düşük nem gibi çevresel faktörler gibi egzamanızı kötüleştirebilecek tetikleyicileri tanımlayın ve bunlardan kaçının.
2. Düzenli Olarak Nemlendirin:
- Cildinizi nemli tutmak için kokusuz, tahriş edici olmayan nemlendiriciler kullanın. Gün boyunca, özellikle banyo yaptıktan veya ellerinizi yıkadıktan sonra sık sık uygulayın.
3. Soğuk Kompresler:
- Kaşıntılı veya tahriş olmuş cildi rahatlatmak için serin ve nemli kompresler kullanın.
4. Yulaf Ezmesi Banyosu:
- Kaşıntıyı ve iltihabı hafifletmek için kolloidal yulaf ezmesiyle ılık banyo yapın.
5. Nazik Temizlik:
- Cildinizi yıkarken kokusuz, yumuşak temizleyiciler kullanın. Sert sabun veya sıcak su kullanmaktan kaçının.
6. Reçetesiz Topikal Tedaviler:
- Hidrokortizonlu kremler (%1) iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ürün etiketindeki talimatları izleyin.
7. Alerji İlaçları (varsa):
- Egzamanıza alerji veya astım katkıda bulunuyorsa antihistaminikler veya diğer alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun.
8. Çizilmekten Kaçının:
- Kaşımak egzamayı kötüleştirebilir. Cildinizin çizilmesini ve daha fazla hasar görmesini önlemek için tırnaklarınızı kısa kesin.
9. Yumuşak Kumaşlar Giyin:
- Cilt tahrişini önlemek için bol, yumuşak, pamuklu giysiler seçin.
10. Stresi Yönetin:
- Stres egzamayı kötüleştirebilir. Meditasyon, derin nefes alma veya egzersiz gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
11. Enfeksiyona Dikkat Edin:
- Kızarıklığın artması, şişme veya sızıntılı akıntı gibi enfeksiyon belirtileri fark ederseniz derhal bir doktora başvurun.
12. Probiyotikler :
- Bazı araştırmalar probiyotiklerin egzamaya fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Probiyotik takviyeleri almayı veya probiyotik açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmeyi düşünün.
Tıbbi Tavsiye Alın :
- Hafif egzama genellikle evde tedavi edilebilse de, durumunuz devam ederse, kötüleşirse veya enfeksiyon kaparsa, daha fazla değerlendirme ve potansiyel olarak daha güçlü tedavi seçenekleri için bir dermatoloğa veya sağlık uzmanınıza danışın.