1. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın. Bu, cildinizdeki gözenekleri tıkayıp sivilceye yol açabilecek fazla yağı ve kiri temizlemeye yardımcı olur. Yüzünüzü sabah, akşam ve terledikten sonra günde iki kez yıkayın.
2. Hafif bir temizleyici kullanın. Sert sabun ve peelinglerden kaçının çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilir ve sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Hassas ciltler için tasarlanmış bir temizleyici arayın.
3. Cildinizi nemlendirin. Bu, cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur ve kurumasını ve tahriş olmasını önler. Yüzünüzü yıkadıktan sonra günde iki kez nemlendirici uygulayın.
4. Sivilcelerinizi toplamaktan veya sıkmaktan kaçının. Bu bakterileri yayabilir ve sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Sizi rahatsız eden bir sivilceniz varsa, onu koparma veya sıkma dürtüsüne direnmeye çalışın. Bunun yerine iyileşmesine yardımcı olmak için sıcak bir kompres veya benzoil peroksit kremi uygulayabilirsiniz.
5. Yatağınızı düzenli olarak değiştirin. Bu, çarşaflarınızda ve yastık kılıflarınızda birikerek sivilceye yol açabilecek bakteri ve yağın giderilmesine yardımcı olur. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı en az haftada bir kez, yağlı cildiniz varsa daha sık değiştirin.
6. Sağlıklı bir diyet yapın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da cildiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının çünkü bunlar sivilceye katkıda bulunabilir.
7. Yeterince uyuyun. Yeterince uyuduğunuzda vücudunuz, yağ üretimini ve cilt hücresi yenilenmesini düzenlemeye yardımcı olan hormonlar üretir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
8. Stresi yönetin. Stres sivilceye katkıda bulunabilir, bu nedenle stresi yönetmenin yollarını bulmak faydalı olabilir. Bazı etkili stres yönetimi teknikleri egzersiz, yoga ve meditasyonu içerir.
9. Sivilceniz şiddetliyse bir dermatoloğa başvurun. Reçetesiz tedavilere yanıt vermeyen şiddetli sivilceniz varsa bir dermatoloğa görünün. Aknenizi temizlemeye yardımcı olacak daha güçlü ilaçlar veya tedaviler önerebilirler.
Bu adımları izleyerek sivilce belirtilerini sınırlamaya ve cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.