Kepek önleyici şampuan kullanın. Reçetesiz satılan birçok farklı kepek önleyici şampuan vardır. Salisilik asit, selenyum sülfit veya çinko pirition gibi bileşenler içeren bir şampuan arayın. Şampuan şişesinin üzerindeki talimatları dikkatlice izleyin.
Başınızı kaşımaktan kaçının. Kaşımak kepeği daha da kötüleştirir ve enfeksiyona yol açabilir.
Saçınızı temiz ve kuru tutun. Saçlarınızı düzenli olarak kepek önleyici şampuanla yıkayın. Saçınızı iyice durulayın ve çok fazla saç kremi kullanmaktan kaçının.
Nemlendirici kullanın. Kuru hava kepeği kötüleştirebilir. Nemlendirici kullanmak cildinizi nemli tutmanıza ve kepeği azaltmanıza yardımcı olabilir.
Belirli saç stillerinden kaçının. Sıkı örgüler veya topaklar gibi bazı saç stilleri saç derisine baskı uygulayarak kepeği kötüleştirebilir.
Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme genel sağlığınızı iyileştirmenize ve kepek riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yeterince uyuyun. Yeterli uyku almak, kepeği daha da kötüleştirebilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Sabırlı olun. Kepek tedavisi zaman ve çaba gerektirebilir. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sadece tedavi planınızı takip etmeye devam edin; sonunda iyileşme görmelisiniz.
Kepeği tedavi etmek için ek ipuçları:
* Jöle, köpük veya saç spreyi gibi sert saç ürünlerini kullanmaktan kaçının.
*Saçlarınızı fırçalamak için yumuşak bir fırça kullanın.
*Saçlarınızı yıkarken sıcak su kullanmaktan kaçının.
* Yüzdükten veya klorlu su kullandıktan sonra saçlarınızı iyice durulayın.
*Saçlarınızı uzun süre güneş ışığına maruz bırakmaktan kaçının.