SAD lambası, doğal dış mekan ışığını simüle eden ve SAD semptomlarını tedavi etmek için kullanılan bir tür ışık terapisi cihazıdır. Sirkadiyen ritmi düzenlemeye, ruh halini ve enerji düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek parlak bir ışık kaynağı sağlar.
Tipik olarak SAD lambaları, vücudun iç saatini doğal aydınlık-karanlık döngüsüyle senkronize etmeye yardımcı olmak için her gün yaklaşık 30 dakika ila 2 saat boyunca, ideal olarak sabahları kullanılır. Lambalar, genellikle 10.000 ila 12.000 lüks aralığında, tipik iç mekan aydınlatmasından çok daha parlak olan yüksek yoğunlukta bir ışık yayar.
SAD lambalarını kullanmak, doğal güneş ışığının sınırlı olduğu karanlık aylarda ruh halinizi iyileştirmeye, depresif semptomları azaltmaya, enerji seviyelerini artırmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.