Sık sık mide ağrınız ve kusmanız varsa, altta yatan sağlık durumlarını dışlayan bir doktora görünmeniz önemlidir. Çoğu durumda, birkaç basit yaşam tarzı değişikliği semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir.
Tahrişe neden olan gıdalardan kaçının veya sınırlandırın. Yaygın sorunlu yiyecekler arasında gazlı içecekler, yağlı veya kızartılmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler ve asitli meyveler bulunur.
Gün boyunca üç büyük öğün yerine daha sık küçük öğünler yiyin.
Midenizi sakinleştirmek için limon suyu veya zencefil ile ılık su için.
Alkol ve sigaradan kaçının.
Bol bol dinlenin.
Asit reflüsünü önlemek için başınız yüksekte uyuyun.
Rahatsızlığı gidermek için karnınıza bir ısıtma yastığı kullanın.
Yüksek ateş, kanlı kusma veya kronik ishal gibi ciddi belirtilerle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım almanız önemlidir.
Evde Yapabileceğiniz Şeyler
- Bol miktarda sıvı tüketin: Hasta olduğunuzda, özellikle de kusma ve ishal sırasında susuz kalmamanız zorunludur. Su, et suyu ve elektrolit çözeltilerinin tümü iyi seçimlerdir.
- Küçük ve sık öğünler yiyin: Muz, pirinç, kızarmış ekmek ve elma püresi gibi kolayca sindirilebilen yiyeceklere sadık kalın. Midenizi tahriş edebileceğinden baharatlı, yağlı veya yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Dinlen: Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var. Her gece 8-10 saat uyumaya çalışın.
- Reçetesiz satılan ilaçları kullanın: Ağrı, mide bulantısı, kusma veya ishal yaşıyorsanız belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için reçetesiz satılan ilaçları kullanabilirsiniz.
Diğer İpuçları
1. Alkol ve kafeinden kaçının: Bunlar midenizi tahriş edebilir.
2. Yavaş yiyin ve yemeğinizi iyice çiğneyin: Bu, yemeğinizin parçalanmasına ve sindiriminin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır.
3. Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının: Bu asit reflü ve mide yanmasına neden olabilir.
4. Sigara içmeyin :Sigara içmek midenizi tahriş edebilir.
5. Düzenli egzersiz: Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olarak hastalanma olasılığınızı azaltır.
6. Ellerinizi sık sık yıkayın: Bu, hastalanmanızı önlemeye yardımcı olacaktır.
7. Yeterli uyku alın: Uykusuz kaldığınızda hastalanma olasılığınız daha yüksektir. Gecede 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
8. Stresinizi yönetin: Stres sağlığınıza zarar verebilir ve hastalanma olasılığınızı artırabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
9. Gerektiğinde doktorunuza başvurun: Mide sorunlarınız devam ederse doktorunuza görünün. Altta yatan sağlık koşullarını ekarte edebilir ve en iyi tedavi planını önerebilirler.