bir beyin sağlıklı beslenin Yavaş Nasıl
. Vücudunuzun çalışmasını sağlamak için besin ve sağlıklı gıdalar ihtiyacı gibi , böylece beyin yapar . Lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler , vitamin bol var . Antioksidanlar , kepekli tahıllar , kalsiyum yönünden zengin besinler ve soya fasulyesi fiyatları da en iyi beyin tutmaya yardımcı . Balıklarda bulunan omega - 3 yağ asitleri , beyin fonksiyonu korumaya yardımcı .
2
zihinsel aktif kalın. Bu no - beyin ( cinas amaçlanan ) gibi görünebilir , fakat beyninizi kullanın yok zaman hafıza kaybı onun hızlı olur . Sudoku bulmaca gibi , zihinsel oyunlar yaparak bu önleyin . Hatta bir kitap okuma gibi basit bir şey zihninizi meşgul ve hatırlamanıza yardımcı olabilir .
3
hafıza tekniklerini kullanın . Hafıza yardım ve güçlü gidiyor tutmak için farklı teknikler kullanın . Bir teknik, bu size hemen kullanacağınız mağaza telefon numaraları ve diğer bilgiler için kullandığınızbellek , çalışma belleği , hedefler --- parçalama edilir . Bunun yerine anlamlı bir şekilde bir araya zaman , grup onları bir sayıyı hatırlayarak . Ortalama çalışan bellek yedi öğeleri tutar , artı veya eksi iki . Ancak parçalama ile , sen de çift haneli bu sayıyı artırabilirsiniz .
4
şeyleri takip edin . Hafıza kaybı hakkında insanların sahipbüyük şikayet onlar öyle bir yere onlar olması gereken , satın almak ve gerekli bir şey hatırlamak gibi olamaz . Bir liste veya kullanışlı bir defter tutun . Bir şey olduğunda hatırlamak için ya , bunu yazmak yok değil . Bir süre sonra , size eskisi kadar fazla unutmadan değildir .
5
sizin yararınıza öğrenin göreceksiniz . Her kişi farklı bir şekilde öğrenir . Başka bir kişi bir görsel uyarana ihtiyacı ise birisi , bir işitsel uyaran ile iyi öğrenmek olabilir . Eğer iyi öğrenmekyolu düşünün . Eğer öğrenme stilini anlamaya, hafıza yardım için kullanabilirsiniz . Eğer görsel bir öğrenci iseniz , zihinsel daha sonra o resmi hatırlamak , sonra hatırlamanız gereken her öğeyi resim. Eğer dinleyerek iyi öğrenirler varsa , bir teyp kullanın .