Doğal Bellek Boost nasıl

tekrar duymak tümtemel sağlık tavsiye değiştirir ve tekrar bellek geliştirmek için de geçerlidir . Bu tavsiye , uyku en az yedi veya sekiz saat her gece almak programınıza içine gevşeme zaman uydurma , meyve ve sebzeler bol miktarda yemek , aşırı şekerli , yağlı veya işlenmiş gıdalar kaçınarak ve bağımlılık yapan ya da uyuşturucu kaçınarak içerir . Alkol aşırı miktarda bellek üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olsa da , günde bir veya iki içecekler aslında , onu geliştirmek 2002'de başlayan ve Austin TexasÜniversitesi'nden Dr Graham McDougall tarafından yürütülen beş yıllık bir çalışma öneriyor olabilir . Ancak, durum için ılımlı alkol tüketiminingüvenliği hakkında doktorunuz ile konuşmak .
Zeka Artıran Gıdalar

iken meyve bol miktarda içeren ve bir diyet sebze kendi belleği geliştirmek isteyenler için , özel olarak beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirmek gıdalar gibi araştırmacılar tarafından saydı edilmiş gıdalar için bilinçli bir çaba ile daha fazla yarar elde edebilir tavsiye edilir . Bu gıdaların bazıları çilek , yaban mersini , balık ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde vardır .
Bir kas olarak Your Brain

bellek düşünün kullanın ki gerekir en iyi durumda kalmak için sık sık icra edilecek . Her gün beyninizi kullanarak keskin onu ve hafıza tutmaya yardımcı olacaktır . Merak etmeyin - cebir veya kimya almak zorunda değilsiniz . En fazla yararı sunan yeni ve /veya en azından biraz zor faaliyetleri yapıyor olsa da sadece size eğlenceli veya ilginç bulduğunuz faaliyetlere katılan ,hile yapacak . Köprü , poker , domino veya diğer bazı beyin - çekici kart oyunu ya da tahta oyunu oyna . Bir bulmaca çalışın , bir sanat kursuna iyi bir kitap okumak , bir arkadaş ya da komşu ile siyaset ya da halk eğitim politikalarının tartışılması , yeni bir dil eğitimi , bir yolculuk yapmak veya yeni bir pişirme tekniği öğrenebilirsiniz . Bu gibi faaliyetler beyninizi meşgul ve fonksiyonunu artırmak .
Your Body

Ayrıca beyin fonksiyonu artırmaya yardımcı olur , fiziksel olarak aktif kalmak kullanın , bu yüzden her gün kalk ve hareketli olsun . Bellek fonksiyonunu artırmak için gereklifiziksel aktivite yorucu olmak zorunda değildir . Yürüyüşe çıkarak Nallar , bahçe oynarken , bisiklete binme veya tüm hak dans . O da vücudunuzun olarak beynin tüm yararlı olduğu gibi tabii ki , biraz daha yorucu fiziksel aktivite için ise , ona var.
Basit Tricks
, bellek hileler kullanmaalışkanlığı elde bellek artırılması hemen bir etkisi olabilir . Yeni insanlarla tanışmak veya hatırlamak istediğiniz yeni şeyler öğrenme , özellikle , günün her dakika tam olarak farkında olmak için kendinizi öğretin . Tüm duyularınızı kullanın . Sesleri fark , kokular ve çevresindeki manzaraları . Hatırlamak istediğiniz şeyleri yazın . Eğer hafıza dürtmeknotlarına bakın , amakelimeleri yazılı ve basılı olarak bunları görünce de , onları hatırlamak yardımcı olmaz .

Gerçekleri , isimleri ve insanları hatırlamak yardım dernekleri olun . Eğer sarışın saçlı vekütüphanede çalışan Beatrice adında bir kadın karşılamak eğer olduğu gibi ,B harfi ile onu ilişkilendirmek Örneğin , daha iyi onu hatırlıyorum " Beatrice kitapları seviyor sarışın . "

anımsatıcı cihazların kullanılması da yardımcı olur . Örneğin, müzik öğrencilere yardımcı olur , ortak bir anımsatıcı cihaztiz nota anahtarı notlarını hatırlıyorum " , her Good Boy Fudge'u hak" olduğunu yaygın olarak kabul edilirkennotları E , G , B , D ve F
Otlar , Vitaminler ve Diğer Doğal Takviyeler

açılımı bu vitaminler çeşitli optimum beyin fonksiyonu için gereklidir , araştırma bitkisel takviyeleri olumlu bir etkiye sahip olup olmadığı gibi karıştırılır . Hafıza güçlendiriciler olarak teşvik Bazı otlar , enzimler ve maddeler hafıza güçlendiriciler olarak bu takviyelerigeçerliliği , güvenliği ve doz hakkında doktorunuza ginkgo biloba , ginseng , fosfatidiliserin , kolin ve huperzin A. konuşun bulunmaktadır .