uzakta yüksek potasyumlu yiyeceklerden uzak durun . Muz, portakal , patates ve çikolata zam potasyum düzeyleri gibi yüksek potasyum gıdalar. Elma , şeftali , marul , lahana ve yeşil fasulye gibi düşük potasyum yiyecekleri seçin .
2
kalsiyum alımını artırın . Kalsiyum doğalböbrekte potasyum seviyelerini düşürebilir . Bir günlük kalsiyum takviyesi almak , ya da yoğurt ve peynir tüketiminizi artırın.
3
sarımsak takviyesi alın . Potasyum düzeylerini normalleştirmek için kanıtlanmış başka ek sarımsak içerir . Sağlık - gıda deposundan sarımsak kapsülleri satın almak veya bir gün bir diş sarımsak yiyin .
4
bol su içiniz . Su etkilivücuttan toksinleri temizler veböbrekleri temizler . ,Böbrekler içinde potasyum düzeyini düşürmek su en az sekiz bardak bir gün içmek için .
5
egzersiz en az 90 dakika bir hafta alın . Fiziksel aktivite sağlığınızı iyileştirir ve potasyum seviyesini düşürür . Egzersiz en az 30 dakika en az haftada üç kez . Etkili egzersizler koşu , yürüyüş , aerobik , bisiklet veya yüzme sayılabilir.
6
diyet kafein ortadan kaldırın . Bu tür gazlı içecekler, çay ve kahve gibi kafeinli ürünler potasyum düzeyini yükseltmek olabilir . Lütfen potasyum düzeyi normale kadar , diyet bu içecekleri kaldırır .