iyi böbrek sağlığı için diyet değişiklikleri yapın . Mümkün olduğunda , sindirim sorunlarına neden ve yerine hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok yardımcı antioksidanlar yüksek gıdalar tüketmek , hangi gıda katkı maddeleri ve koruyucu ortadan kaldırır. Antioksidanların yüksek gıdalar kiraz , domates , yaban mersini , koyu yeşil sebzeler ve taze meyvelerden oluşuyor. Sindirim sisteminin düzenli tutmak için lif alımını artırın. TıpEnstitüsüGıda ve Beslenme Kurulu göre , sizin yaş ve cinsiyete bağlı olarak , lif 21-38 gram bir gün gerekir . Lif doğal kaynakları tam tahıllar , patates, patates , fasulye ve Psyllium tohum vardır .
Takviyeler
vitaminler A , C , E ve bir multivitamin her gün tüketmek gerekli B - kompleks vitaminler antioksidan bol olsun sağlayacaktır . Magnezyum günlük ve 200 ila 400 miligram tüketmek böbrek taşı oluşumunu önlemek için düzenlenmiş vücudunuzun kalsiyum düzeyleri tutmanıza yardımcı olabilir . Siz ayrıca, koyu yeşil sebzeler , badem , şeker pekmezi , kabak , ıspanak , kepekleri , yulaf ve kepekli tahıllar gibi gıdalar tüketerek magnezyum alımını artırabilir .
Cranberries
Kızılcık , doğal antioksidanlar bakımından zengin olan ve aynı zamanda C vitamini , sağlıklı bir bağışıklık sistemi desteklemek için önemli bir vitamin yüksektir . Kızılcık tüketimi de mesane ve üretrasağlık teşvik etmektedir. Saf kızılcık suyu üç ons veya kızılcık suyu kokteyli 10 gram içilmelidir. Ayrıca 300 ile 400 miligram , altı kez bir gün bir dozajda kapsül şeklinde kızılcık özü alabilir .
Milk Thistle
Devedikeni içeren bir bitkidir silymarin ,vücudun detoks ve inflamasyonu azaltmak yardımcı olan bir flavonoid . Süt devedikeni aynı zamanda şifa ve hücre onarımıkaraciğer yardımcı olur ve sağlıklı yeni hücrelerinbüyümesini destekler. 80-160 mg bir dozajda günde üç kez standart bir ekstresi olarak bu bitki tüketirler .
Oluşturdukları bir kez , genellikle , su alma
böbrek taşları artırmak üretranın dışarı vevücut dışınataşları iter daha fazla su tüketen geçti . Üretra kızardı tutmak ve vücudunuzun sulu tutmak için , her gün su en az altı-sekiz gram içmelidir .