Egzersiz desteklenmesi
. Düzenli egzersiz , sağlıklı ve formda vücudunuzun tutmaya yardımcı olacaktır . Obezite böbrek yetmezliğine yol açabilir diyabet önde gelen nedenidir. Egzersiz aynı zamanda böbrekler için iyi sağlıklı bir kalp ve kan basıncını , teşvik etmektedir.
2
su sekiz ila 10 bardak bir gün içilmeli , ve dokunun aksine denemek ve arıtılmış su sopa . Musluk suyu yüksek metal içeriği içerebilir ve bu metallerin sizin böbreklerin sağlığı için zararlı olabilir .
3
sağlıklı böbrekler için başka bir adım sağlamak sebze ve meyvelerindoğru miktarda , oluyor vitaminler ve antioksidanlar gibi böbrekler besin . Böbrekler içinen iyi meyveler antioksidan ağır olan bu tür kuru erik ve kızılcık gibi koyu meyveler , vardır . Günlük meyve ve sebze hem de 3-4 porsiyon alın .
4.
tuz ve yüksek sodyum gıdaların alımını düşürün. Tuz kan basıncını yükseltebilir , ve yüksek kan basıncı , böbrekler üzerinde yıpratıcı olabilir veileride böbrek yetmezliğine katkıda bulunur. Yüksek sodyum fast food, yağlı gıdalar ya da kızarmış yiyeceklerden kaçınmak için deneyin .
5
alkol alımını sınırlayın. Ağır içme , özellikle uzun bir süre boyunca , büyük ölçüde vücudunuzun zarar verebilir . Alkol , kan basıncını yükseltir obeziteye neden olabilir ve tüm böbrekler başarısız neden olabilir , şeker hastalığı neden olabilir .
6
protein alımını izleyin . Eğer overwork böbrekler yapabilirsiniz çok fazla yerseniz protein , sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olsa da . Vücudunuzun ihtiyacı ne kadar protein öğrenmek için doktorunuzla konuşun .