zaman bir anoreksiya nüks savunmasız olacağını kabul edin. Bir kişi (hatta negatif bir ) çalışan bir başa çıkma stratejisi buldu sonra , o stres altında olduğunda geri dönmek için cazip olabilir . Geri eski kalıpları içine hareket belirtileri için bir göz uzak tutun.
2
anoreksiya daha derin bir sorununbelirtisidir tanır . Anoreksiya bazı insanlar derin duygusal ağrı yönetmek için kullanabileceğiniz bir başa çıkma aracıdır . O ücretsiz duygusal düşüyor gibikişinin duygu zaman Anoreksiya kontrolyanılsaması sağlar .
3
iştahsızlık sürdüağrı Heal . Anoreksi vakumda olmaz. Eğerilk etaptaanoreksiya sizi sürdüyatan ağrı iyileşme olmadananoreksik davranış durdu varsa , çok daha büyük olasılıkla bir nüks için vardır . Şimdiye kadar yapmadıysanız ,altta yatan ağrı iyileşmek için tedavi ararlar .
4
olumlu başa çıkma araçları geliştirmek. Anoreksiya derin ağrı yönetmek için bir başa çıkma araçtır . Eğer ağrı yönetmek için başka , daha olumlu , yollar geliştirdikçe , artık baş anoreksi için açmak gerekir . Sizin ağrı hakkında bir arkadaş ya da terapist ile konuşun . Bir dergide yazmak . Bir müzik aleti çalmak . Eğer kendinizi topraklayın ve daha iyi duygusal ağrı yönetebilirsiniz böyleceşu anda kalmak yardımcı olur bir şeyler yapın .
5. kendinize konuşmak nasıl değiştirme
. Anoreksi parçası olarak, size çok şişman olduğunu ve size olanyol yeterince iyi değildi o kendinize gibi çok sayıda olumsuz mesajlar , söyledim . Kendinize bu mesajları söylüyorum durdurmak için seçin ve pozitif olanlar ile değiştirin . Kendinizi birden çok kez siz değerli ve sadeceşekilde sevilmek hak bir gün söyle .
6
Kendinizi sevin . Iştahsızlık yenmekteanahtar kendinizi sevmeyi öğrenmektir . Kendiniz için tür şeyler yapın . Eğer bir sevgili çocuk tedavi gibi vücudunuzun davranın . Kendinize karşı daha merhametli olmak gibi , büyük ölçüde bir anoreksiya nüks sahipriskini azaltmak .