göster ve
aerobik en az dört kez bir hafta , 30 ila 40 dakika her zaman egzersiz . Her gün 30 dakika egzersiz idealdir .
2
meyve, sebze ve lifli gıdalar yiyin . Bunu yaparsanız , et bulunanlar gibi özellikle doymuş yağ , tereyağı ve sığır eti kısalma .
3
Sigarayı bırakın , yağ kaçının . Nikotin daha çok çalışmaya zorlayarak , dar ve sıkmak için kan damarlarının neden olur. Ekstra iş yükü zayıf bir nokta kopma yapabilirsiniz .
4
kan basıncını izleyin . Yüksek kan basıncı, kalp ve kan damarları daha çok iş yapar . " Hipertansiyon Nasıl Engellenir . " Bakın
5
hemen yüksek kan basıncını tedavi . Yüksek kan basıncı bir anevrizma yırtılmasına neden olabilir . " Hipertansiyon tedavi nasıl . " Bkz
6
kolesterol kontrol , ve çok yüksek ise büyük diyet değişiklikleri yapmak . Kolesteroldeğişikliklere rağmen yüksek kalırsa , sözlü kolesterol düşürücü ilaç hakkında doktorunuza danışın .
7.
Kan şekerinizi kontrol ediniz . Kronik yüksek kan şekeri arterlerin zararlıdır. Birçok kez , ücretsiz kan şekeri testleri marketler ve eczanelerde sunulmaktadır .
8
frengi için kontrol için doktorunuza danışın . Kronik sifiliz anevrizma neden olabilir .
9.
kabızlık kaçının . Bağırsakları taşımak için süzme kalp ve kan damarları üzerinde zordur . Sağlıklı beslenme ve günlük egzersiz düzenli tutmak gerekir. Inatçı kabızlık için doktorunuza danışın . Kan basıncını yükselterek vekalp daha fazla çalışması yapma , daraltmak için kan damarlarının neden kronik stres , kaçının
10
. , Iş yükünü azaltmak gevşeme kasetleri dinlemek , bir yoga sınıfına almak ve overscheduling kaçının .
11. aksi doktor tarafından belirtilmedikçe , her gün bir aspirin al
. Aspirin iç damarları ve arterler kadar bina plak tutmaya yardımcı olur .